מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
טיפול פסיכולוגי (432)
איך טיפול CBT עוזר למהמרים פתולוגיים? אחד הכלים החזקים ביותר במאבק בהתמכרויות התנהגותיות - מהתמכרות להימורים, לקניות, למסכים ועד לאוכל - הוא טיפול CBT - פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית. בבסיס הגישה עומדת תובנה פשוטה אך רבת עוצמה: התמכרויות נובעות מדפוסי חשיבה והתנהגות שאפשר לזהות ולשנות. המסע הטיפולי…
עמידות במצוקה היא מודולה מרכזית בטיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT). התכלית שלה היא לפתח התמודדות יעילה עם מצבי משבר והצפה רגשית, ובכך למנוע הסלמה והחמרת הסיטואציה. נבחן את המיומנויות דרך דמותו האייקונית של אמנון טיטינסקי, פרופסור להיסטוריה בן 67, המתמודד עם אתגרים יומיומיים בדרכו הייחודית. …
מה למדנו בטיפול זוגי? זוגות משתפים רגעים קטנים מהחיים המשותפים - ומה, בתוך כל הרעש, בכל זאת מחזיר אותם זה אל זו. כל תובנה נלמדה בתוך טיפול זוגי. שם, בין מצבים טעונים לשתיקות רועמות, הם מצאו דרכים להיפגש מחדש. ביקשנו ממטפלים ומטופלים בטיפול זוגי…
מיומנות זו היא חלק מסדרת מיומנויות עמידות במצוקה שנלמדות בטיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT). מהי מיומנות "Turning the Mind" "Turning the Mind"היא מיומנות המשך של קבלה רדיקלית, שעוסקת בפעולה מכוונת של הפניית המחשבה חזרה לקבלה כשאנחנו מוצאים את עצמנו בהתנגדות. זכרו את מטאפורת "מזלג הדרכים" - בכל רגע אנו ניצבים…
התפקיד המשולש של תיקוף ב-DBT תיקוף הוא כמו נשימה – אינטואיטיבי והכרחי. תבדקו ותראו: "לא מפתיע שאתה נסער אחרי מה שהוא אמר לך" – והאדם מרגיש מובן. "זה הגיוני לגמרי שאתה לא סומך עליו; הוא התנהג בצורה בלתי צפויה" והאדם מרגיש שנותנים לו הכרה. "אתה מגלה…
חרם כיתתי יכול להיות קטלני. המקרה הטרגי של אדווה וינבלום-עובדיה, נערה בת 13 מהקריות, שהתאבדה על רקע חרם חברתי ממושך, זעזע את החברה הישראלית והמחיש את העוצמה ההרסנית שיש לנידוי חברתי על ילדים. כולנו מכירים את התופעה - ילד אחד פתאום מוצא את עצמו מחוץ למעגל החברתי. אף…
אם מיומנויות עמידות במצוקה ב- DBT הן כלי עזר מהיר למניעת התדרדרות רגשית, אזי TIPP היא מצנח החירום שמושכים כשצריך לעצור את הסחף הרגשי. אסטרטגיה זו תוכננה במיוחד ככלי להישרדות במשברים רגשיים, סוג של ערכת עזרה ראשונה רגשית שיכולה לעזור להחזיר אותך למצב בו ניתן לחשוב בבהירות, במקום…
מיינדפולנס (Mindfulness), או קשיבות בעברית, הוא שם כולל למגוון טכניקות שמטרתן להגביר את המודעות לרגע הנוכחי, באופן לא שיפוטי, לחוויות פנימיות (כמו מחשבות, רגשות ותחושות גופניות) ולגירויים חיצוניים. בגישת מיינדפולנס, המטופל לומד כיצד "להיות ברגע" ולקבל את חוויותיו כפי שהן, ללא בהלה וללא תגובה אוטומטית. בואו נחשוב מה…
כולנו מכירים את הרגעים האלה - כאשר גל של כעס, חרדה, עצב או תסכול מציף אותנו. ברגעים אלה, אנחנו נוטים לאחת משתי תגובות קיצוניות: הצפה מוחלטת - טביעה בתוך הרגש, אובדן שליטה. הימנעות מוחלטת - בריחה מהרגש, הכחשה והתעלמות. אבל מה אם הייתה דרך האמצע…
כימיה עם המטפל/ת - גורם מרכזי בשינוי טיפולי הכימיה בין מטפל למטופל היא רכיב קריטי בהצלחת טיפול פסיכולוגי. ואכן, המחקר העכשווי מאשש את מה שפסיכולוגים ידעו באופן אינטואיטיבי במשך שנים רבות: הברית הטיפולית - אותו מרחב האינטימי של אמון, הבנה ושיתוף פעולה בין המטפל למטופל - היא…
חומרים, סיכומים ודפי עבודה מתוך מפגשי הלמידה על טיפול דיאלקטי התנהגותי, שמועברים בזום בימי שני וחמישי. החומר מועלה ממפגש למפגש: מיומנויות עמידות במצוקה - מבוא מיומנויות TIPP שלבים קבלה רדיקלית מבוא לקבלה רדיקלית מיומנות STOP נשימה סרעפתית נשימת קופסה הרפיית שרירים מדורגת מיומנויות הסחה…
שלום לכולם, נמשיך לדבר על אחד הכלים המשמעותיים ביותר לפיתוח עמידות מול מצוקה – קבלה רדיקלית. (לקריאה על קבלה רדיקלית במפגש הקודם). איתן במקום להילחם במה שכבר קרה או במה שקורה כרגע, אנחנו בוחרים לקבל את המציאות כפי שהיא - ללא התנגדות וללא שיפוטיות.…
תקשורת מחוספסת, או ״לא מהוקצעת״ (Irreverent Communication) היא עמדה טיפולית אבוקטיבית אצל מטפלי DBT. סגנון התערבות זה משלב הומור, אירוניה, פרדוקסליות וגישה פחות פורמלית במטרה להגיע למטופלים, במיוחד במצבי תקיעות. בשימוש באסטרטגיה זו, המטפל מאתגר את המטופל דרך תגובות לא צפויות, לא ״בסגנון הרגיל״ שאנחנו רגילים לשמוע אצל מטפלים. היא…
מיינדפולנס בגישת DBT: הבסיס לשינוי וקבלה מיינדפולנס עומד בלב הטיפול הדיאלקטי-התנהגותי (DBT), ומהווה את הבסיס לכל שאר המיומנויות הנלמדות בגישה טיפולית זו. כפי שמתואר בפרדיגמת הקבלה של DBT, מיינדפולנס אינו רק טכניקה או תרגול, אלא תפיסת עולם המקדמת נוכחות מלאה ברגע הנוכחי. מרשה לינהאן, מפתחת גישת ה-DBT,…
דף עבודה לתרגול קבלה רדיקלית - מתוך סדנה לגברים לשליטה בכעסים - שאלה 1: הנהג הכועס בכביש נהג חותך אותך בצורה מסוכנת. אתה מרגיש איך הכעס משתלט, רוצה לצפור, לקלל ואולי אפילו לעצור בצד ולהתעמת. איך קבלה רדיקלית תעזור לך להתמודד…
הפרעת אישיות אנטי-חברתית (ASPD) נחשבת לאחת ההפרעות הכי קשות לטיפול, בעיקר עקב האופן בו היא מתבטאת ומשפיעה על הקשר הטיפולי. הסובלים מההפרעה, שנקראת גם הפרעת אישיות דיסוציאלית, מתקשים לחוות אמפתיה, מה שמוביל לכך שהם לא תמיד מבינים או מכירים בהשלכות של התנהגותם על אחרים. כתוצאה מכך, המודעות העצמית לרוב…
כשאנחנו מחפשים טיפול פסיכולוגי, עבורנו או עבור אדם יקר, טבעי ומתבקש שתעלה בנו השאלה - מהם ההבדלים בין מטפל סביר למטפל מעולה? המחקרים בפסיכולוגיה מציעים כמה גורמים מבחינים: הקשר הטיפולי הוא המנבא החזק ביותר להצלחת הטיפול. מטפלים יעילים במיוחד מצליחים ליצור ברית טיפולית טובה עם…
הדיגיטל משנה את פני הפסיכותרפיה, זה אנחנו כבר יודעים, אבל מה שקורה בשנים האחרונות עם הבינה המלאכותית זה כבר אופרה אחרת. עד לפני שנים מספר, הגישות הקוגניטיביות-התנהגותיות נשענו על מסגרת טיפולית קלאסית – מפגשים פנים אל פנים, עבודה מובנית עם מחשבות ורגשות, ותרגול מיומנויות בחיי היומיום. בקורונה למדנו…
עוד...
לגלות את רגעי הקסם – לשים לב לחוויות חיוביות הרבה פעמים אני אומר למטופלים, וגם למטפלים, ש״היום נתמקד קודם במשהו חיובי״. ברירת המחדל היא ללכת לאזורים הקשים. אפשר להבין, אנחנו עוסקים בטיפול בעיות נפשיות, לא בהפקת מוזיקה בשמחות. הרבה פעמים יש לנו נטייה לפספס את הרגעים היפים…
סקר של ה-APA שפורסם במרץ 2021 העלה כי 61% מהמבוגרים חוו שינויים לא רצויים במשקל. 42% דיווחו שעלו במשקל, 12 קילו בממוצע! סקר שפורסם ע״י צוות מהאוניברסיטה העברית, מחזק את המסקנות של סקר APA לגבי השפעות הקורונה על אכילת-יתר - למעלה ממחצית הנשאלים/ות דיווחו על עלייה במשקל וכ-70% התאמנו…
אצל רובנו מתעוררים קשיים בתקופות של חוסר ודאות, אבל אצל מתמודדים עם הפרעות אכילה, שנוטים להיות יותר נוקשים ופחות גמישים, הקושי אפילו יותר גדול. בזמנים של מתח, כמו במלחמת חרבות ברזל, אנשים נוטים אוטומטית לחזור לאסטרטגיות התמודדות לא יעילות שלהם מהעבר, ואצל מי שיש לו הפרעות אכילה האסטרטגיות האלה…
הפרעות אכילה הן בין ההפרעות הנפשיות המורכבות ביותר לטיפול. הן כוללות ספקטרום רחב של אמונות בעייתיות שנוגעות לגוף, למזון ולעצמי, ומחלחלות לכל תחום בחיי המטופל. מחקרים מראים כי אחד הגורמים המרכזיים לשימור ההפרעות הללו הוא האופן שבו המטופלים חושבים על עצמם ועל סביבתם, ויותר מזה – האמונות שלהם…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מה חדש?
-
אמנון טיטינסקי עושה DBT | הסבר והדגמה
עמידות במצוקה היא מודולה מרכזית בטיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT). התכלית שלה היא לפתח התמודדות יעילה עם מצבי משבר…
-
19 טכניקות CBT מומלצות למבוגרים עם ADHD
אנשים שחיים עם הפרעת קשב (ADHD) חווים את העולם אחרת - הרבה יצירתיות אבל גם חוויה של כאוס שמחייבת…
-
מטפלי CBT לטיפול בהתמכרות להימורים | 2025
איך טיפול CBT עוזר למהמרים פתולוגיים? אחד הכלים החזקים ביותר במאבק בהתמכרויות התנהגותיות - מהתמכרות להימורים, לקניות,…
-
למה ילדים עושים חרם? סיבות וגורמים
חרם כיתתי יכול להיות קטלני. המקרה הטרגי של אדווה וינבלום-עובדיה, נערה בת 13 מהקריות, שהתאבדה על רקע חרם…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר