מכון טמיר לפסיכותרפיה
איך למצוא פסיכולוג/ית מומלץ/ת
ולהתחיל טיפול פסיכולוגי?
אל תתנו לתהליך של מציאת מטפל לעכב אתכם
מלהתחבר לעזרה המדויקת שאתם צריכים.
צרו עמנו קשר להתאמת פסיכולוג/ית בתל אביב, או אונליין.
אנחנו זמינים פה כל יום,
מהבוקר עד הערב, ונשמח לעזור,
תודה ובהערכה,
צוות מכון טמיר תל אביב
איך בוחרים מטפל שמתאים לך?
במאמר קצר ובהיר זה ננסה להבין איך להתקדם בדרך אל ייעוץ פסיכולוגי, טיפול CBT או דינמי, בעלות סבירה, קרוב למקום מגוריכם, עם מטפל/ת שיתאים בדיוק לצרכים שלכם.
אבל לפני כן, חשוב:
אם הגעת עד הלום וקיבלת החלטה
לצעוד במסלול של שינוי, עשית חלק גדול
בדרך לשיפור המצב ולקבלת עזרה.
לרוב האנשים השלב הזה הכי קשה.
מי הוא פסיכולוג טוב?
עכשיו, בואו נגדיר כבר בשלב זה מהו פסיכולוג/ית טוב/ה, או פסיכותרפיסט/ית טוב/ה:
שיתחבר אליך, שיידע לאן הוא הולך ומה הוא עושה, שיביא בסיום התהליך לתוצאה ברורה של שינוי אישיותי עמיד, שיתמודד בתבונה עם ההתלבטויות שלך וקשת רגשותייך במהלך הדרך, שיבחין אם אתה מבקש להיפרד כי עכשיו קשב ואתה בורח או שבאמת הגיע הזמן לשחרר, שיוכל לומר לך במדויק מה הכיוון הטיפולי שהוא נוקט בו, שיידע להעשיר אותך בתיאוריה כשצריך, בעצות טובות כשצריך, בשתיקה ותסכול כשצריך, במילה טובה כשצריך, ובקיצור, שיידע להיות אתך שם לפי מה שאתה צריך.
פסיכולוג טוב יעזור לך להרגיש שבטיפול פסיכולוגי אפשר לדבר על הכל, אבל יידע גם להגיד את שלו.
שלא יהיה שתקן באופן קיצוני, או פטפטן חסר תקנה.
שיהיה אקטיבי, ומצד שני שייתן לך להרגיש חופשי לגמרי להתנהל בדרך ובקצב שלך.
מי אמר שקל להיות פסיכולוג?:-)
קדימה לקריאה!
בואו נלך עקב בצד אגודל ונענה על ארבע השאלות
הכי חשובות באתגר של בחירת מטפל נפשי מהר ומדויק:
טיפול מוזל או יקר?
מדינת ישראל מציעה טיפול פסיכולוגי ציבורי בעלות מוזלת לכל אדם הרשום לשירותי הבריאות ממלכתי, או קופת חולים. גם מי שאינו רשום כאזרח יכול למצוא טיפול נפשי דרך עמותות כאלה ואחרות (קראו כאן על עלות של טיפול פסיכולוגי).
הנקודה המרכזית היא שעומדת בפניך האפשרות לפנות לקופת חולים ולבקש להיפגש עם איש מקצוע מתחום בריאות הנפש. בשירותי הנפש ניתן לפנות לפסיכותרפיה - כלומר טיפול נפשי, או לפנות לפסיכיאטר - כלומר טיפול שמשלב ליווי תרופתי. בדרך כלל, ברוב הרשויות בישראל, ניתן לפגוש פסיכולוגית קלינית מומחית תוך פרק זמן קצר יחסית, ודאי כאשר המצב מוגדר כמשברי.
מי שמגיש פסיכותרפיה במסגרת קופות החולים (כללית, מכבי, מאוחדת ולאומית) הם פסיכולוגים קליניים ועובדים סוציאליים קליניים שחתמו על הסדר עם הקופות ומקבלים לטיפול את מבוטחיהן.
לרוב מדובר באנשי מקצוע מצוינים, שרואים את המטופלים בקליניקה הפרטית. עלות הטיפול מוזלת ואפשרית,
אין לעלות זו תחרות בעולם הטיפול הפסיכולוגי הפרטי:
המחיר נע בדרך כלל בין 100 ל-200 ש"ח, תלוי בקופת החולים.
הקופה, מצידה, מאפשרת מספר מוגבל של מפגשים אותם היא מסבסדת.
אם תרצו להמשיך בטיפול פסיכולוגי עם אותו פסיכולוג / עו״ס קליני תתבקשו לשלם לפי התעריף הפרטי שגובה המטפל.
יש יתרונות לטיפול פסיכולוגי במסגרת קופות החולים: המחיר נמוך, קיימת ודאות שלא תגיעו לשרלטנים וגם, מגיע לך לקבל משהו מהמדינה.
לגבי השאר, צריך קצת מזל:
יורוקרטיה, רישום, פקידות מרגיזות, לא קיימת התאמה והכוונה מקצועית למטפל המתאים לאור צרכי המטופל, הרשומות הרפואיות מוקלדות במחשב מוסדי, תור ההמתנה לטיפול פסיכולוגי ממושך - 150 יום בממוצע, לפי נתוני משרד הבריאות באוקטובר 2018, לפעמים מגהצים כרטיס של קופת החולים בכל מפגש, מספר הפגישות מוגבל ואלה רק החסרונות הבולטים.
כמו בתחומים קליניים משיקים, רפואת שיניים למשל, שירותי בריאות הנפש הציבוריים מציעים מה שאפשרי ויש הרבה הצלחות.
אם מתאים לך לפנות לקופת חולים או לשירותי בריאות הנפש של משרד הבריאות, קדימה.
זה בהחלט שווה בדיקה.
אם מתאים לך יותר לפנות לפסיכולוג פרטי, נתקדם:
טיפול פסיכולוגי פרטי קיים כאלטרנטיבה למי שמאפשר לעצמו לשלם ולזכות בדרך כלל באיכות טובה יותר. יחד עם זאת, למרות היחס האישי, עלות מפגש עם פסיכולוג במרכז הארץ נעה בין 400 ל-550 ש"ח לשעה עבור טיפול פסיכולוגי לילדים, בני נוער או מבוגרים.
זה הצורך עליו מכון טמיר מנסה לענות:
מכון טמיר מציע טיפול פסיכולוגי ופסיכותרפיה איכותיים ביותר - טיפול פסיכולוגי פרטי בכל הארץ, בעלות של 320-400 ש"ח למפגש - כאלטרנטיבה בין טיפול נפשי הציבורי לבין טיפול פסיכולוגי פרטי שהתרחק מהיכולות הכלכליות שלנו כציבור. כל זה מבלי להתפשר על הרמה המקצועית.
ניתן לקבל אצלנו טיפול פסיכולוגי לילדים ובני נוער המבוטחים בקופות החולים ובמקרים מסוימים, לקבל החזר מהקופה.
מטפלות/ים עמיתות/ים של מכון טמיר בישראל
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בירושלים
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בחיפה והקריות
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בכרמיאל והצפון
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בראשון לציון
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בנס ציונה, מזכרת בתיה ורחובות
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים באשדוד
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בראש העין
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים בפרדס חנה, חדרה וכרכור
פסיכולוגים מומלצים בזכרון יעקב
פסיכולוגים ומטפלים מומלצים במודיעין, רעות ומכבים
אנחנו גם בקליניקות עמיתות בבת ים, עמק חפר, בינימינה ובגליל.
טיפול נפשי מסורתי או חדשני?
טיפול דינמי
המון ביקורת מוטחת כלפי גישת הטיפול הפסיכודינמית, שצמחה והתפתחה מתוך עבודתו הפסיכואנליטית של זיגמונד פרויד.
אבל אם לומר את הדיעה המקובלת, כפי שרוב הפסיכולוגים רואים אותה, טיפול פסיכולוגי טוב בגישה דינמית מעניק התבוננות מעמיקה ביותר, שאין לה אח ורע בעולם הטיפולי, בהקשרו הרחב ביותר.
טיפול פסיכולוגי דינמי נותן הסתכלות רחבה ומקיפה ביותר על האדם ועל התמודדויותיו. הנפש שלנו, כמו קשיש שמהלך ברחוב, צועד לאיטו. נכון, המהירות מבורכת, אבל בהיעדר סבלנות של המטפל, דחיפה מעודדת, מכוונה טובה, עלולה לגרום לזקן שלנו ליפול, לשבור רגל. הוא מתאשפז ומתעכב שנה שנתיים עד המפגש הטיפולי הבא. פסיכולוגים דינמיים יגידו שעדיף להתקדם לאט ולהתעכב בדרך למטרה המיוחלת, מאשר להאיץ בנפש ולהבריח אותה משינוי פסיכולוגי.
מרבית הטיפולים דינמיים של המאה ה- 21 הם טיפולים קצרי מועד, ממוקדים ומוכווני תוצאות. רובם גם מוכחים כיעילים במחקרים קליניים מבוקרים.
האתגר שלכם הוא למצוא פסיכולוג קליני שמבין עניין, להתחבר לאיש מקצוע עם העמקה וחשיבה אנליטית אך עם קומוניקציה בגובה העיניים, שיידעו לדבר כמו קואוצ׳רים או מדריכים בתחום ידע ספציפי, ובמקביל יבינו אתכם הכי עמוק שאפשר.
אבל, למי שאין מספיק סבלנות (טיפול דינמי נחשב ארוך יחסית), ומתקשה לראות את ההשלכות הילדות המוקדמת על חיינו הבוגרים, מומלץ לבדוק טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, או CBT.
מה ההבדלים בין טיפול דינמי ל-CBT? <
טיפול CBT
בקצרה, טיפול CBT מתמקד באופן מרכזי המחשבות, בהתנהגות וברגשות, עוסק בהתנסויות בהווה הרבה יותר מבעבר, מוגדר כעבודה צוותית של מטפל ומטופל ובעיקר מבוסס על ממצאים מחקריים אמפיריים, שנבדקו בתנאים קליניים מבוקרים.
CBT מתבסס בדרך כלל על פרוטוקולים שבאמצעותם ולאורם עובד המטפל, פרוטוקולים טיפוליים מעשיים שעובדים יפה עם קשיים ספציפיים.
שימו לב, חשוב לציין שרוב המטפלים בישראל לא הוכשרו להעביר טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי, כך שכדאי לבדוק את עניין ההסמכה קודם להתחלת התהליך (ישנן מספר תכניות הכשרה שצוברות ניסיון ותאוצה, כמו התכנית לטיפולי CBT בווינגייט או התכניות בתל השומר, בשניידר ועוד).
אנשי CBT אדוקים טוענים כי השיטה מתאימה להתמודדות עם כל סוג של בעיה, אבל הקונצנזוס המקצועי הוא כי מומלץ להיעזר ב-CBT כאשר אתם מתמודדים עם סימפטום או אוסף סימפטומים מוגדר, כמו התקפי חרדה , הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) או פוביות שונות.
להפרעות אישיותיות מעמיקות יותר, כמו חרדת נטישה או ניתוק רגשי, "דיירי קבע" בנפשם של רבים, מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי פסיכודינמי.
פסיכותרפיה עם מטפל או מטפלת?
המחקר לא מעיד על כיוון חד משמעי בנושא העדפה מגדרית של המטפל.
לכן, מה שמרגיש לך יותר נוח יהיה כנראה מתאים יותר. יחד עם זאת, צריך לשים לב ולהתעכב על נטיית הלב שמולידה את הבחירה הזו. למשל, אם את מחפשת טיפול פסיכולוגי, וברור לך שזה יהיה עם גבר ולא עם אשה, כדאי לשאול מדוע (לא מומלץ להסתפק בתשובה "אני לא מסתדרת עם נשים..").
יתכן שתקשורת עם גברים זורמת ונוחה לך יותר, אבל התמודדות במשעולי הטיפול הפסיכולוגי דווקא עם פסיכולוגית עשויה להאיר זוויות ולהעלות למודעות נקודות שיישארו בחשיכה בטיפול עם גבר, ולהיפך.
CBT מעניק פחות חשיבות למגדר המטפל, אך בטיפול דינמי, בו העבודה הטיפולית ממוקדת גם בציר יחסי ההעברה , קיימת חשיבות ומשמעות להתפתחות הטיפול לאור הזהות המגדרית של המטפל והמטופל.
החשיבה הפסיכודינמית עוסקת רבות בהמשגה מגדרית, גם בגישות עכשוויות, לא רק אצל פרויד. למשל, ז'אק לאקאן שמדבר על 'חוק האב', או ג'יימס מאן בטיפול דינמי קצר טווח, אשר מבחין בין 'זמן אמא' ל'זמן אבא'. בעולם של טיפול קבוצתי דינמי, קבוצה טיפולית נתפסת כ'אמא ראשונית', או כרחם, ונבחנים בה כל העת מיתוסים וארכיטיפים המשקפים שחזור פסיכולוגי.
המושגים הללו עלולים להישמע לך ארכאיים, אך המציאות הטיפולית מראה שטמונים בהם עומק והבנה חשובים, ואפילו קריטיים, להתבוננות פסיכולוגית מעמיקה בדרך לשינוי טיפולי.
באופן טבעי, אנחנו מחפשים אנשים שדומים לנו. לכןחשוב לציין שמומלצת סובלנות: ההבדלים בינך לבין המטפל - בגיל, במין או ברקע התרבותי - עשויים דווקא לעזור לך להתבונן על החיים מנקודת ראות שונה.
אז פסיכותרפיה מומלצת? עבור מי? סיבכנו את התמונה?
בכל הכנות, על השאלה הזו אין תשובה חד משמעית במאמר אינטרנטי חד-כיווני.
מענה אמיתי לאיתור המטפל שהכי מתאים לך מחייב לכל הפחות שיחה טלפונית מכווינה.
פונים רבים יוצרים עמנו קשר בכדי להתייעץ לגבי בחירת טיפול פסיכולוגי מתאים ואנחנו מנסים לעשות את המיטב כדי לעזור, גם אם התהליך הטיפולי לא מתקיים במכון טמיר.
במכון טמיר תוכלו לתאם טיפול פסיכותרפויטי יעיל, איכותי ומקצועי עם מגוון מטפלים מומלצים,
במכון טמיר בכל הארץ, עם מטפלים במגוון שיטות, פסיכותרפיה אישית ואינטימית תאפשר לכם
להתמודד טוב יותר,ללמוד על עצמכם ולהנות יותר מהחיים (שחיים רק פעם אחת).
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
עם ראש המכון / מומחה ספציפי-
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
