מכון טמיר לפסיכותרפיה
מהי גישת EFT (טיפול ממוקד רגשות)?
שיטת הטיפול EFT Emotion Focused Therapy (טיפול ממוקד רגשות) פותחה ע"י פרופסור לסלי גרינברג, בשנות ה-80-90 באוניברסיטת יורק, קנדה.
מדובר בטיפול קצר מועד, אינטגרטיבי, חוויתי והתנסותי המיועד ליחידים, משפחות וזוגות.
הגישה מתבססת על מספר תיאוריות טיפוליות, אך הנחת היסוד בה היא כי רגש הוא המפתח לזהות עצמית, לקבלת החלטות ולבחירות בחיים.
מטרת השיטה לסייע למטופלים להתחבר לרגשות, לפתח את האינטליגנציה הרגשית ולתקשר ביעילות.
מוזמנים לפנות אלינו להתאמת המלצה על מטפל/ת זוגי/ת בתל אביב, ברחובות, אזור ירושלים, רמת השרון, פתח תקווה, באר שבע, מודיעין, רמת גן, גבעתיים, בזכרון ובנימינה, בחיפה והקריות, הצפון, נתניה, חדרה ופרדס חנה ובקיצור - בכל הארץ.
קראו כאן המלצות.
טיפול ממוקד רגש (EFT) התפתח במהלך השנים האחרונות משיטת טיפול נישתית והפך לגישת טיפול משפיעה בפסיכותרפיה.
ניתן לומר שהשיטה משויכת לגישות הפסיכולוגיה ההומניסטית (ספציפית לגישתו הטיפולית של קרל רוג'רס), סלבדור מינושין (אבי השיטה המערכתית) וגישת ההתקשרות (ג'ון בולבי), רק שהיא מקפידה על תיקוף בסטנדרטים מחקריים מבוקרים לכל אורך הדרך, לצד תיאוריה מעוגנת וכיוון טיפולי מעשי.
איך טיפול EFT זוגי עובד?
השיטה מתמקדת בהווה, ב"כאן ועכשיו" התהליכי של המפגש, כאשר המטפל מזמין את המטופל/ים להתמקד בחוויה ולהתייחס אליה באופן שונה.
בגדול, הטיפול כולל תשעה צעדים, שמתחלקים לשלושה שלבים:
השלב הראשון - הערכה והפחתת הסלמה
המטפל יוצר עם הזוג אקלים עם ביטחון רגשי, או ברית טיפולית, תנאי הכרחי (אך לא מספיק) לשינוי.
המטפל מתקף בקביעות את רגשות המטופל, מתעכב בצמתי תקשורת מרכזיים שדורשים התבוננות רגשית ושואף לפרק תקיעויות בסיסיות בתהליך התקשורתי, תוך הצעת אלטרנטיבות.
צעד 1: זיהוי הקונפליקט
צעד 2: זיהוי המעגל החזרתי בו הקונפליקט משתחזר
צעד 3: זיהוי והתמקדות ברגשות הלא מוכרים של כל אחד מבני הזוג
צעד4: ריפריימינג - המשגה מחדש
השלב השני - התרחשות השינוי
בשלב זה, המטפל מעמיק את הרגש וחותר לעבר חוויה רגשית מתקנת בתוך מערכת היחסים.
צעד 5: קידום ההזדהות עם רגשות עליהם לא נלקחה בעלות.
צעד 6: קידום יכולת הקבלה של הפרטנר הזוגי.
צעד 7: עידוד בני הזוג לבטא צרכים, מאוויים ורצונות.
השלב השלישי - הטמעת השינוי
בשלב השלישי המטפל מחזק ומהדק את דפוס התקשורת החדש ועובד על בעיות ישנות עם מענים יעילים שנרכשו בתהליך הטיפולי:
צעד 8: עבודה עם פתרונות חדשים.
צעד 9: גיבוש השינוי.
מהי היעילות של טיפול ממוקד-רגשות?
השיטה שומרת בקפדנות על קיום מחקרי הערכה אמפיריים שבוחנים את יעילותה הקלינית.
למעשה, אין כיום טיפול זוגי שיש לו תמיכה מחקרית כמו טיפול ממוקד רגשי (EFT):
סקירת מחקרים שיטתית העלתה כי EFT הוא טיפול יעיל מאוד להגברת הסיפוק בזוגיות. הממצאים מתוכה מלמדים כי 90% מהזוגות שעוברים EFT חווים שיפור משמעותי ביחסים ו-70-75% מהזוגות שטופלו כבר אינם מגדירים את עצמם כסובלים מקשיים זוגיים.
זאת ועוד, השינוי החיובי שנרכש בתהליך הטיפולי עמיד ומתמשך לאורך זמן, עם מעט ראיות להישנות של הקשיים ביחסים.
טיפול ממוקד רגש בטראומה מורכבת (EFTT)
טראומה מורכבת היא הפרעה שמקבלת יותר ויותר הכרה בשני העשורים האחרונים.
טיפול ממוקד רגש בטראומה (EFTT) נחשב לטיפול מבוסס הראיות המוביל בהפרעה.
EFTT מזהה שלבים בתהליך פתרון בעיות התייחסותיות אצל המתמודדים/ות, תוך חקירה (אקספלורציה) של רגשות כואבים, במטרה לשנות רגשות שפוגעים באיכות החיים.
ב-EFT פרטני, ההתמקדות היא בחוויה הפנימית של המטופל וברגשות הקשורים לטראומה. המטפל עוזר לשורד להבין ולנהל את רגשותיו, וכן להשיב תחושת ביטחון ושליטה.
ב-EFT זוגי, ההתמקדות היא ביחסים בין ניצול הטראומה לבן הזוג. המטפל בוחן יחד עם בני הזוג כיצד הטראומה השפיעה עליהם.
שאלות ותשובות על טיפול ממוקד רגש (EFT)
טיפול ממוקד רגש (EFT) הוא גישה פסיכותרפית מבוססת מחקר שפותחה בשנות ה-80 על ידי ד״ר סו ג'ונסון וד״ר לסלי גרינברג. היא מתמקדת בתפקוד הרגש בחיי האדם ובתהליך הטיפולי, ונשענת על תאוריית ההתקשרות. במקור יועדה השיטה לפרקטיקה זוגית אך הורחבה גם לטיפול פרטני ומשפחתי. EFT עוזר לזהות רגשות, להבין אותם ולשנות דפוסי תגובה מזיקים.
טיפול EFT מתאים במיוחד לאנשים או זוגות המתמודדים עם קונפליקטים רגשיים, קשיים בביטוי רגשות, חרדת נטישה, תחושות ניכור, בגידה, טראומה, חרדה או דיכאון. הוא מסייע גם במצבים של קושי בוויסות רגשי או חוויות של ניתוק. אנשים המבקשים ליצור קשר רגשי עמוק ובטוח, או להבין את רגשותיהם בצורה מעמיקה, עשווים להפיק ממנו הרבה.
טיפול ממוקד רגש נחשב לטיפול קצר טווח. הוא הנמשך בדרך כלל בין 8 ל-20 פגישות. עם זאת, מצבים מורכבים יותר כמו טראומה ביחסים או בעיות קשר ממושכות עשויים לדרוש טיפול ממושך של שנה ויותר. לרוב מורגשת הקלה משמעותית לאחר 7 עד 10 פגישות. משך הטיפול תלוי כמובן במחויבות המטופלים ובמיומנות המטפל.
כדי לבחור מטפל EFT מתאים, חשוב לוודא שהוא עבר הכשרה רשמית בשיטה. עדיף לבחור במטפל מוסמך עם ניסיון בטיפול זוגי, פרטני או משפחתי - לפי להתייעץ עמנו כדי להתאים אישית מטפל/ת לפי אזור, התמחות והחיבור הבינאישי הצפוי. חשובה גם ההתרשמות האישית בשיחת הראשונה עם הקלינאי/ת.
לפי מחקרים, EFT הוא מהטיפולים הכי יעילים לבעיות זוגיות ורגשיות. שיעור ההצלחה עומד על 70-90% ומתבטא בשיפור ניכר בשביעות הרצון מהקשר ובמצב הרגשי. זוגות רבים חווים התחדשות של ממש, עם הגברה של קרבה. גם בטיפול פרטני נרשמים שיפורים בתסמיני חרדה, טראומה ודיכאון. ההשפעות מחזיקות לאורך זמן רב אחרי סיום הטיפול.
טיפול EFT עוזר במצבים של ריחוק רגשי, תקשורת לקויה, בעיות אמון, קשיים בוויסות רגשות, חרדות נטישה, דיכאון, חרדה, טראומה, תחושות בגידה, אבל ואובדן, קשיים בקשרים עם הורים או ילדים, הערכה עצמית נמוכה והימנעות חווייתית. השיטה מועילה גם לאנשים שחווים קונפליקטים זוגיים חוזרים ונשנים ו/או מתקשים לבטא נכון רגשות.
בדרך כלל, הפגישות בטיפול EFT מתקיימות אחת לשבוע ונמשכות 50 דקות. לעיתים, במיוחד בתחילת הטיפול או במצבים משבריים אינטנסיביים, ייתכן צורך בשתי פגישות בשבוע. תדירות ומשך המפגשים מותאמים אישית לפי הצורך והקצב של המטופלים. מפגשים סדירים מאפשרים עיבוד רגשי עמוק ובנייה הדרגתית של שינוי יציב.
העלות הממוצעת לפגישה בטיפול EFT בישראל נעה בין 400 ל-600 ש"ח, אך המחיר עשוי להשתנות בהתאם לניסיון המטפל, מיקומו והאם הוא עובד עם קופות חולים או ביטוחים פרטיים. חלק מהמטפלים מציעים הנחות או סולמות תשלום גמישים לפי יכולות. הדרך הבטוחה לדעת היא לפנות ישירות למטפל ולברר מהי העלות ומהן אפשרויות התשלום. עלות טיפול EFT במכון טמיר סביב 450 ש״ח למפגש.
EFT דורש מהמטופל מעורבות גבוהה גם מחוץ לחדר הטיפולים יש צורך ליישם תובנות מהמפגשים, להתבונן פנימה ולתרגל דרכי ביטוי ותגובה חדשות. במצב של התקדמות אופטימלית, טיפול EFT הוא מסע רגשי שדורש מחויבות, פתיחות ונכונות לחשוף פגיעות רגשית. מעורבות אקטיבית בין הפגישות משפרת את יעילות הטיפול ומחזקת את תחושת המסוגלות האישית.
מטפלי EFT חייבים להיות בעלי תעודה מקצועית בתחום טיפולי בבריאות הנפש (כמו פסיכולוגיה או עבודה סוציאלית) ולעבור הכשרה ב-EFT. השלבים כוללים הכשרות יסוד, הכשרות מתקדמות ותרגול עם הדרכה מקצועית. מטפלים מוסמכים מחויבים לאיכות גבוהה ומביאים עמם ניסיון פרקטי שמאפשר להם להוביל בבטחה תהליך רגשי עמוק וממוקד.
חלופות ל-EFT כוללות CBT זוגי, שיטת גוטמן, DBT לזוגות, טיפול נרטיבי, טיפול אימאגו, ACT, IBCT ועוד. כל אחת מהגישות הללו מציעה דגשים אחרים – CBT מתמקד במחשבות, גוטמן בקשר מעשי ותקשורת, ו-ACT בקבלה עצמית. EFT לעומתם מתמקד ברגשות ובהתקשרות. הבחירה תלויה בצרכים, מטרות ובאתגרי הזוגיות. חשובה התאמה אישית.
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
עם ראש המכון / מומחה ספציפי-
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
נכתב ע״י מומחי מכון טמיר
מקורות:
מרכוס - רימארצ'וק, נ. (2006). שילוב טכניקת הֹ- EFT Emotional Freedom Technique בתהליך הפסיכותרפיה. [גרסה אלקטרונית]. נדלה ב 19/4/2018, מאתר פסיכולוגיה עברית: https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=1062
שחר, ב. , אלון, א. (2013). טיפול ממוקד-רגשות (Emotion-Focused Therapy): הצגה כללית של המודל הטיפולי. [גרסה אלקטרונית]. נדלה ב 19/4/2018, מאתר פסיכולוגיה עברית: https://www.hebpsy.net/articles.asp?id=3031
Beasley CC, Ager R. Emotionally focused couples therapy: a systematic review of its effectiveness over the past 19 years. J Evid Based Soc Work. 2019;3:1-16. doi: 10.1080/23761407.2018.1563013
Greenberg, L. S., & Johnson, S. M. (1988). Emotionally focused therapy for couples. Guilford Press.
Greenberg L, Warwar S, Malcolm W. Emotion-focused couples therapy and the facilitation of forgiveness. J Marital Fam Ther. 2010 Jan;36(1):28-42. doi: 10.1111/j.1752-0606.2009.00185.x. PMID: 20074122.
http://www.iseft.org/What-is-EFT
http://www.emotionfocusedclinic.org/whatis.htm
