מכון טמיר לפסיכותרפיה
המלצות על מטפלים ומטפלות
CBT בתל אביב לילדים, נוער ומבוגרים
טיפול CBT זה תכל׳ס, אז בבקשה:
בחרנו בפינצטה פסיכולוגים ומטפלים קוגניטיביים-התנהגותיים,
אונליין או בקליניקה שלנו בתל אביב
ניסינו להפחית את עלות הטיפול למחיר הכי נמוך שאנחנו יכולים,
לטיפול CBT פרטי במרכז.
אנו מחויבים לטיפול הפסיכולוגי
הכי מדויק, קצר ואמין שיש -
בקיצור, אם אתם רוצים למצוא מטפל CBT בתל אביב,
צרו קשר-
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
עם ראש המכון / מומחה ספציפי-
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
מהו טיפול CBT?
CBT, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, מתייחס למשפחה נרחבת של שיטות פסיכותרפיה מבוססות ראיות.
השיטה רווחת יותר ויותר בקרב פסיכולוגים קליניים, רופאים ואנשי מקצוע פרה-רפואיים לטובת הציבור הרחב, במהלך שלושת העשורים האחרונים.
שיטת CBT מתאימה לטיפול יעיל בקשת רחבה של קשיים והפרעות נפשיות כמו הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), חרדות, דיכאון, PTSD, פוביות, הפרעות אישיות, קשיי ויסות רגשי, ואפילו פסיכוזות.
בניגוד לטיפול הפסיכודינמי, שנשען באופן מהותי על גישת הפסיכואנליזה, צורת טיפול נפוצה המנתחת את ההתנהגויות, ההגנות ודפוסי האישיות של מטופלים כדי לקבל הבנה עמוקה יותר של מניעיהם ותגובותיהם, CBT היא גישה פרואקטיבית יותר שחותרת לשינוי מדיד ותוצאתי בדרכי חשיבה מוטעות, פוגעניות או שליליות.
גישת ה-CBT פותחה בשנות ה-60 על ידי אהרון בק ובשנים האחרונות אומצה ופותחה על ידי מספר הולך וגדל של מטפלים, בכל העולם, המלמדים באמצעותה את מטופליהם כיצד ״לאפס״ את המנגנון הפנימי של המחשבות, הרגשות והתגובות.
עדי גודלמן, MSW, מטפלת CBT, מכון טמיר תל אביב
שיטת CBT היא גישה עוצמתית המתמקדת בזיהוי והבנייה מחדש של דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים הגורמים למצוקה ומקבעים חרדה ודיכאון, והיא עשויה להיות אפקטיבית לטווח של הפרעות, בהן דיכאון, חרדות, שימוש מופרז באלכוהול וסמים, בעיות ביחסים וצורות חמורות יותר של קושי נפשי. השיטה מתאימה גם לילדים ונוער ולעתים קרובות נעשה בה שימוש ביחד עם גישות התנהגותיות אחרות, כאשר פרוטוקול הטיפול נתפר לכל מטופל באופן אישי, על פי אבחנתו וצרכיו.
כלים ושיטות של מטפלי CBT
טיפול CBT מורכב מארסנל עשיר ומגוון של טכניקות, פרוטוקולים, כלים טיפוליים ומדריכים מבוססי מחקר.
בחירת הדרך המתאימה ביותר נעשית באמצעות בחינת הצרכים הטיפוליים הספציפיים של המטופל, מידת הנוחות והיעילות שלה עבורו וידע מחקרי על הדרך המוצלחת ביותר לבעיה הרלוונטית.
להלן כמה דרכים קליניות המצויות בשימוש שכיח בפרקטיקה של מטפלי CBT (שכיחות פחות אצל מטפלים דינמיים):
מיינדפולנס, ביופידבק, טיפול בחשיפה, הקהיה שיטתית, ACT - טיפול בקבלה ומחויבות, DBT - טיפול דיאלקטי-התנהגותי, שיטות ללימוד ותרגול הרפיה, רגיעה ונשימות, פסיכו-אקודציה (מידע פסיכו-חינוכי), משחקי תפקידים, שיעורי בית, ניטור מצב רוח, ניהול יומן מחשבות, אימון התנהגותי, נוירופידבק, סכמה תרפיה, ייעוץ פסיכולוגי בזום או סקייפ ועוד ועוד.
המטפלים מתעדכנים כל העת בהתפתחויות המחקריות ב-CBT, בישראל ובעולם, ולומדים שיטות חדשניות שקרנן עולה, כמו טיפול במציאות מדומה (VR).
מה ההבדל בין CBT לבין טיפול פסיכולוגי "רגיל"?
CBT הוא טיפול ממוקד שחותר להשגת מטרות. לא מתפזרים בו לשיחות סרק.
המטופל נתפס ב-CBT כפרטנר לצוות שמוביל שינוי ונדרש להשקיע מעצמו ולעבוד קשה. המטפל יידע לעבוד עם קשיי מוטיבציה והתנגדויות, ויש מקום לעליות ומורדות, אבל הטכניקה הטיפולית תעבוד אופטימלית עם מטופלים בעלי כוחות אגו גבוהים שמצליחים להתמיד וליישם את הנחיות הפרוטוקול הטיפולי.
ככל שתעבדו יותר עם הכלים והכישורים שתלמדו, ככל שתתרגלו יותר בין המפגשים בסביבה הטבעית, ככל שתכינו את שיעורי הבית בשקדנות ורצינות - כך הטיפול יצליח יותר ויסתיים מהר יותר.
יהודית לוי, MSW, מטפלת CBT בנאות אפקה, מכון טמיר ת״א
איך עובד טיפול CBT בחרדות?
לאורך 30 השנים האחרונות פותחו עשרות פרוטוקולים מגוונים לטיפול בחרדה ודיכאון, שהוכחו כיעילים במחקר.
באופן ספציפי, שיטת CBT נמצאה יעילה מאוד לטיפול בחרדות עבור גברים, נשים וילדים שמתמודדים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD), הפרעת פאניקה (שמתבטאת בהתקפי חרדה שכיחים), פוביות למיניהן, חרדה חברתית, וגם עם סימפטומים של חרדה לא ספציפית.
קראו כאן בהרחבה טיפול בחרדות בתל אביב.
אחת הטכניקות הכי שימושיות אצל מטפלי CBT שעובדים על הפחתת חרדות היא טיפול בחשיפה, שהרציונל שלו הוא להתיר את הלמידה שדרכה למדנו לקשר בין אירועים או אוביקטים תמימים לבין פחד לא פרופורציונלי.
טובה בן צבי מרק, פסיכולוגית קלינית מדריכה ומטפלת CBT, מכון טמיר ת״א
כמה עולה טיפול CBT בתל אביב?
מחיר של טיפול CBT בת"א נע בין טיפול ציבורי ללא עלות, לבין מחירים גבוהים מאוד, עד 650 ש"ח למפגש.
אנו, במכון טמיר תל אביב, עושים כל מאמץ בכדי להציע טיפול קוגניטיבי-התנהגותי באיכות המקצועית הגבוהה ביותר שקיימת, פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית בעלות שניתן לעמוד בה.
עלות מפגש טיפול CBT הינה סביב 400 ש״ח.
יעל קוזי, MSW, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית, מכון טמיר בצפון תל אביב
האם טיפול CBT יתאים לי?
מודל ה-CBT מדבר על התנהגות שנובעת מרגש שנוצר ממחשבה.
אם נחליף את המחשבה הבעייתית במחשבה חלופית, אחרת מהמחשבה האוטומטית שקופצת לנו לראש, המחשבה החדשה תייצר רגש אחר, והרגש ייצר תגובה או התנהגות אחרת.
מחשבות הן לא עובדות - הן רק פרשנויות סובייקטיביות שאנו מייחסים למצבים אישיים וחברתיים, כל אחד מעולמו האישי והייחודי. אנחנו לא יכולים לשלוט על המחשבה האוטומטית, אבל יכולים לבחור האם לשתף איתה פעולה, או להטיל בה ספק. לאורך הטיפול מורחב הרפרטואר הקוגניטיבי, והמטופל לומד להרגיע את עצמו דרך קבלה או שינוי המחשבה.
ריטה רוזמרין, MSW, מטפלת CBT בתל אביב, מכון טמיר
למרות שאנחנו לא יכולים לשלוט בכל מצב, נוכל לשלוט באופן שאנחנו מגיבים אליו.
המטופל יודע להגדיר ממה הוא סובל, לא תמיד מה יעזור לו. לכן תפקידו של מטפל CBT מיומן הוא לקיים הערכה ראשונית, להגדיר יחד עם המטופל את המטרות ולבחור את טכניקות הטיפול המתאימות ביותר. CBT מתאים לכל הגילאים: ילדים, בני נוער, סטודנטים, מבוגרים והגיל השלישי ומוטמעים בו כלים מהגל השלישי של CBT, כמו מיינדפולנס, DBT וטיפול בקבלה ומחויבות (ACT).
והכי חשוב: טיפול CBT עובד 'בגובה העיניים', כמו בטיפול התייחסותי: המטופל יודע על עצמו יותר מה שהמטפל יודע עליו, ולבניגוד לטיפולים בגישה הדינמית, המטפל אינו עסוק בניתוח הפנטזיות וההשלכות של המטופל כדי לעזור לו לפתור בעיות.
דר׳ נאווה צביאלי, מטפלת CBT, נאות אפקה, מכון טמירתל אביב
הנה תיאור מקרה קצר לטיפול CBT בנער:
אורן (שם בדוי), הוא תלמיד כיתה ט' בבית ספר ברמת אביב. הוא הגיע לטיפול CBT בגלל התקפי חרדה בבית הספר, בגלל פחד להינעל בתוך הכיתה.
המטפל והמטופל עובדים יחדיו ב-CBT כדי לזהות את המחשבות האווטומטיות שגורמות לאורן לסימפטומים הגופניים, הרגשיים והקוגניטיביים של החרדה.
מחוץ לסיטואציה מעוררת החרדה, המטפל/ת בשיטת CBT תאתגר את הפחד כדי להראות לאורן עד כמה אינו רציונלי.
המפתח לטיפול CBT יהיה העלאת ראיות נגד חשיבה קטסטרופלית, כאלה שיתבססו על התנסויות של אורן מן העבר ועל הסתברויות מציאותיות.
האם הקשר הטיפולי חשוב ב-CBT?
אמפתיה, תיקוף ועידוד הם רכיבים מרכזיים בטיפול CBT, בייחוד אצל מטפלי הגל השלישי.
בעוד שהדורות הקודמים של מטפלים קוגניטיביים-התנהגותיים התמקדו בכלים ובטכניקות לשינוי חשיבה, בעיקר בהתמודדות עם חרדה ודיכאון, מדגיש הדור הנוכחי של טיפולי CBT גם את חשיבות הקשר הטיפולי, כמו גם את חשיבות הקבלה כתנאי הכרחי לשינוי.
מטפלי CBT מבינים כמה חשובים היחסים הטיפוליים בין המטפל למטופל, מעבר להתייחסות הנקודתית והטכנית לבעיה הנדונה.
מתי אוכל לפגוש מטפל/ת ה-CBT שלי?
פנייה לקבלת ייעוץ נפשי היא מאמץ מוערך.
לכן אנו מתייחסים לכל פנייה אלינו כדחופה ומשתדלים לתת מענה מקצועי מדויק ומיידי (בסדר הזה, קודם כל מדויק).
כרמי לחיאני דואק, MSW, מטפלת CBT בתל אביב, עמיתת מכון טמיר
הכוונה לאיתור מטפל CBT מומלץ בקליניקות העמיתות של מכון טמיר בארץ:
מטפלי CBT בחדרה, כרכור, פרדס חנה