מכון טמיר לפסיכותרפיהנחלת יצחק 32א', תל אביב
CBT (90)
טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT
שיטת הטיפול ההתנהגותית-קוגניטיבית, Cognitive behavioural therapy, היא שיטת טיפול פסיכולוגי שהוכחה כבעלת תוצאות חזקות ביותר, והיא נבדלת משיטות טיפול אחרות בכך שהיא מדגישה את השילוב בין קוגניציה (חשיבה), פעולה והתנהגות, תוך התייחסות לשיפוט, קבלת החלטות, ניתוח ועשייה.
מכון טמיר מציע הכוונה והמלצה על מטפלי cbt בתל אביב ובערים נוספות בכל הארץ.
cbt היא שיטת פסיכותרפיה ישירה ומגוונת העוסקת בחשיבה, באותה מידה שבה היא עוסקת ברגש. הנחת הבסיס היא שקוגניציה, רגשות והתנהגויות נמצאים באינטראקציה הדדית מתמדת ביחסים של סיבה ותוצאה.
מבחן התיאוריה, או מבחן הנהיגה העיוני הינו מבחן בכתב אליו מחויב כל אדם אשר מעוניין להוציא רשיון נהיגה לצד מבחן הנהיגה המעשי. נדבר פה על טיפול בחרדה מפני מבחן התיאוריה של משרד הרישוי. פעמים רבות מבחן זה גורם לתחושות של חרדה אפילו בקרב אנשים אשר חשים ביטחון לגבי החלק…
מה זה קוקאין (Cocaine)? קוקאין, המוכר גם בשמותיו קריסטל, גבוה, וקראק (קוקאין מבושל), הוא אחד הסמים המוכרים והמסוכנים ביותר, אשר מופק מצמח הקוקה ולרוב נצרך בצורת אבקה או בצורה גבישית. נכון להיום, למעלה ממליון אמריקאים מכורים לקוקאין - אחד החומרים הממכרים ביותר שנחשב קשה מאוד לטיפול.…
לימודי פסיכולוגיה קלינית וטיפול קוגניטיבי התנהגותי בארה"ב מראיינת: מור צח מוכתר, MA בפסיכולוגיה חינוכית, מכון טמיר היי אלון, ספר לי עצמך אני פסיכולוג מתמחה, מטפל בילדים ובני נוער בראשון לציון. הדגש הוא על ילדים נוער המתמודדים עם מגוון קשיים כולל, בין היתר, חרדות, בעיות התנהגות…
תקופת החיים כסטודנט מתאפיינת בהעשרה עצמית, עניין, יחסים חברתיים ורומנטיים, תוך כניסה גמישה לבגרות צעירה. בפועל, אנחנו יודעים, לימודי התואר אינם כה ורודים, בעיקר בחופשות הסימסטר, שאלוהים יודע מי כינה אותן חופשות... חופית ויצמן בבאי, מטפלת CBT בחרדה, עמיתת מכון טמיר ברמת גן הלכה למעשה, תקופת החיים כסטודנט…
סטודנטים רבים מחפשים דרך להרגיע עצמם בתקופת המבחנים. הם מפחדים מהלילה שלפני המבחן, מבוקר המבחן וכמובן- מהמבחן עצמו. לעיתים, הפחד יוצא משליטה, מקשה על הסטודנטים לישון ויוצר אצלם תחושת חולי של ממש, שלא לדבר על חוסר אונים, מעמסה רגשית ולחץ כבד. אחת הדרכים המומלצות ביותר על מנת להפחית את…
יתרונות וחסרונות של למידה משותפת למבחן מתי עדיף ללמוד בקבוצה ומתי עדיף להתכונן לבחינה לבד? תקופת המבחנים הקרבה יוצרת מעמסה נפשית כבדה, לחץ ואף חרדת מבחנים ממשית בקרב סטודנטים רבים. אחוז לא מבוטל מהלחוצים במיוחד תופסים סטודנטים משנה א', שרק לפני חודשיים החלו את לימודיהם האקדמיים וכבר בעוד…
מתמודדים עם קשיי שינה לקראת מבחן? מחר הפסיכומטרי ואתם עדיין ערים? הציפורים מתעוררות ואתם בוהים בתקרה? רבים מאיתנו מתקשים להירדם לפני אירועים מלחיצים, ודאי אצל סטודנטים המתמודדים עם חרדת בחינות . מדובר באחת מהתגובות הנפוצות של מצבי לחץ, המתבטא בראש ובראשונה בעוררות גבוהה של הגוף, ומכאן הקושי…
אוקי, בואו נהיה מאוזנים: נתחיל בכמה נתונים מחקריים אופטימיים על שיפור איכות החיים והשפעתו החיובית של השימוש בקפאין על בריאותנו. אחר כך נדון בבעיות שקשורות לשימוש מופרז בקפאין ונדבר על הסיבות בגינן הוא מחייב לעיתים טיפול בהתמכרות. מהן ההשפעות החיוביות ויתרונות הקפאין? יותר קפה…
התמכרות למסכים כשאנו נתקלים במילה התמכרות, עולות בראשנו התמכרויות קיצוניות, כמו התמכרות לסמים, לאלכוהול, למין. האסוציאציות של רובנו אינן מייחסות את המילה 'התמכרות' למרחב החיים של אנשים רגילים. אבל אם נסתכל סביב, ככל הנראה שבטווח של כמה עשרות סנטימטרים מאיתנו נמצא הטלפון הניד. לא במקרה הוא…
טיפול להפסקת מחשבות, שמוכר באנגלית כ-Thought Stopping Therapy, מתאר תהליך יזום של דיכוי, או דחיקת מחשבות לא רצויות. טכניקה התנהגותית קוגניטיבית זו נועדה לשבש דפוסי חשיבה שליליים ולהפנות את המחשבות לתכנים שעוזרים להקל על המצוקה וחוסר האונים. שיטה טיפולית זו יעילה בעצירת רצף מחשבות לא אדפטיביות, כולל דאגות, מחשבות מטרידות,…
הפסיכולוגיה של השוקולד מתמודדים עם התמכרות לשוקולד? איך מזהים ואיך מצמצמים את התלות? יש דבר כזה התמכרות לשוקולד? לא רבים יודעים כי התמכרות לשוקולד יכולה לחרוג מפינוק ומשאלה לנחמה רגעית, כי אם לבעיה של ממש. התמכרות לשוקולד עשויה להפוך להתמכרות לכל דבר, הגורמת לתלות מסוימת באכילת…
התמכרות לסקס הפרעת התמכרות למין, או Compulsive Sexual Behavior Disorder, היא תופעה מורכבת המתבטאת בעיסוק מופרז במין ובמיניות כפייתית, המשפיעה על התפקוד היומיומי ועל החיים בכלל. ההתמכרות מתבטאת בשימוש כפייתי בפורנוגרפיה, אוננות קומפולסיבית וצריכת שירותי מין בתשלום, ונפוצה בעיקר בקרב גברים. אין הסכמה מלאה לגבי האבחון,…
התקף חרדה VS התקף לב מהו התקף חרדה (Panic Attack)? התקף חרדה הוא אירוע פתאומי של פחד, תבהלה ופאניקה, שמלווה בסימפטומים פיזיולוגיים קשים, שמפורשים לעיתים קרובות כהתקף לב. הסימפטומים של התקף חרדה מבטאים תגובת חירום של מערכת העצבים הסימפטטית, וכוללים לחץ בחזה, הזעת-יתר, קשיי נשימה ופחד…
מצוקה נפשית אצל ילדים במלחמת עזה מאז אירועי 7 באוקטובר ומלחמת חרבות ברזל אחריהם, נתונים מלמדים על עלייה דרמטית בשיעורי חרדה, דיכאון ובעיות הסתגלות נפשיות בקרב ילדים ומבוגרים בישראל. נתונים אלה התבססו על סקרים שנערכו בקרב רופאי ילדים, פסיכולוגים וקופות החולים. בנוסף, קיים מחסור חמור במטפלים ובפסיכולוגים…
מהי אסרטיביות (דעתנות)? אסרטיביות, או דעתנות, היא תכונת אישיות נלמדת המתאפיינת בכך שהאדם עומד על שלו, חותר להשגת מטרתו, מבלי להיכנע לדרישות אחרים אך גם מבלי לפגוע בהם בתקשורת תוקפנית. אדם אסרטיבי יודע מה הוא רוצה וצריך, מתקשר עם אחרים בבהירות מבלי לפחד מפעולה שנועדה להשיגן, ובאותה עת…
טיפול בבני משפחה של מכורים מור צח מוכתר מראיינת את שירלי מוריץ עו"ס קלינית, מומחית לטיפול בהתמכרויות למה ייעוץ וטיפול משפחתי חשובים לטיפול בהתמכרות לסמים? התמכרות לא משפיעה רק על חיי המטופל אלא משנה את כל מבנה משפחתו. קשרים חזקים עם בני משפחה וחברים הם חיוניים ביותר…
וורקוהוליסט / ית? הגעת למקום הנכון מכורים לעבודה - מתוך כאן מכירים: קשה להודות בהתמכרות לעבודה. כי בינינו, זו אחת התכונות שנוח לנו לחיות איתה בשלום ואפילו לייחס לעצמנו כשאנו נשאלים בראיון עבודה על התכונות השליליות שלנו. היא תורמת לעשייה, יצרנות והתפתחות מקצועית.…
לכאורה, נשמע שככל שנעשה יותר ספורט כך נהיה בריאים יותר, חזקים יותר, יפים יותר. נראה כאילו אין דבר כזה "יותר מדי ספורט" וכי פעילות גופנית ושמירה על כושר הם בהכרח עיסוק בריא. עדיף על להיות Couch Potato... עם זאת, הכל חייב להיות בטעם טוב ובמידה הנכונה. …
עוד...
חשיפה ומניעת תגובה טיפול יעיל להתמודדות עם OCD מהו טיפול בחשיפה ומניעת תגובה? חשיפה ומניעת תגובה, שנקראת בדרך כלל ERP, היא שיטת טיפול שמעודדת את המטופל להתמודד עם אובססיות וקומפולסיות. ERP היא סוג הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי שמראה את היעילות הגבוהה ביותר לטיפול ב- OCD. ERP היא נגזרת…
לימודי תואר שני בפסיכולוגיה קוגניטיבית התנהגותית באירופה ראיון עם גדי בארי על לימודי CBT בהולנד גדי הוא כיום פסיכולוג בהתמחות ומטפל CBT בתל אביב (עבד בעבר במכון) מראיינת: מור צח מוכתר, מכון טמיר הי גדי, ספר על הרקע המקצועי שלך והתפתחותך המקצועית כמטפל CBT…
מהי נבואה שמגשימה את עצמה? נבואה שמגשימה את עצמה (self-fulfilling prophecy), המכונה גם אפקט פיגמליון, היא תופעה פסיכולוגית לפיה תפיסה בתודעתו של האדם עשויה לשנות את המציאות. התופעה נחקרה החל משנות ה-40 של המאה הקודמת, בעיקר בפסיכולוגיה החברתית. הכוונה במחשבה שמגשימה את עצמה היא לחיבורים, אמונות, אסוציאציות שהאדם חשב עליהן,…
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) במודיעין, מכבים ורעות מה זה טיפול CBT? טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול ממוקד על ה"כאן ועכשיו", מכוון מטרה, קצר מועד ומבוסס מאוד מחקרית. מי שמעוניין להתמודד עם האתגרים שלו כאדם בוגר, מבלי להתעמק בנבכי העבר ונרתע מתהליך טיפולי יקר…
שיחת הכוונה לקבלת המלצה על הפסיכולוג/ית שלך:
מטפלי CBT מומלצים
מה חדש?
-
טיפול DBT כשיטת פסיכותרפיה להתמודדות עם פסיכוזה
אחת הסדנאות שצדו את עיניי בכנס Is it DBT בנובמבר 2024 היה האפשרות המעניינת ש-DBT יכול לעזור גם…
-
המנעות מפנייה לאנשים בשמם (אלקסינומיה) כחרדה חברתית
חרדה חברתית היא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר, אך מחקר חדש מציע שאחד מסימניה עשוי להיות פחות מוכר…
-
הנזקים של התעללות מילולית בילדות מכאיבים גם בקריירה
אם ראיתם את סרט האנימציה ״משפחת סופר-על״, אתם זוכרים בוודאות את דמותו הטרגית של סינדרום, או בשמו האמיתי…
דברו איתנו עוד היום להתאמת פסיכולוג או פסיכותרפיסט בתל אביב ובכל הארץ! צור קשר