מכון טמיר לפסיכותרפיה
טיפול CBT ברחובות,
מזכרת בתיה,
נס ציונה, גדרה, יבנה
ויישובי השפלה
צרו קשר להכוונה אישית
למטפל/ת קוגניטיבי התנהגותי מומלץ ומומחה אונליין
ברחובות, מזכרת בתיה, גדרה נס ציונה ויישובי השפלה
מטפלי CBT ופסיכולוגים קליניים לילדים ובני נוער ברחובות
עם איכות קלינית ללא פשרה,
לצד מאמץ לאפשר טיפול נפשי בעלות חברתית
ברחובות, יבנה, נס ציונה, גדרה, מזכרת בתיה,
גן יבנה, מושבים וקיבוצים בשפלה
המטפלים העמיתים של מכון טמיר ברחובות ונס ציונה
מציעים טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעלות נוחה ואפשרית
לתושבי האזור.
מכון טמיר הציב לעצמו יעד:
להגביר את הנגישות של פסיכותרפיה עם מטפלים מנוסים
טיפולים פסיכולוגיים פרטיים, טיפולים זוגיים, טיפולי EMDR
ובאופן ספציפי, טיפול סיביטי
בעלות נוחה ובלי לעשות פשרות מקצועיות.
הלאה:
אנחנו יודעים שקשה למצוא את הפסיכולוג המדויק לצרכים שלך, קל וחומר בזמנים מלחיצים.
מכון טמיר שם לעצמו למטרה להכווין במדויק את המתעניינים בטיפול ולעזור לכל אדם להגיע לכתובת הטיפולית הכי נכונה.
נורית כהן לאור, מטפלת CBT במכון טמיר מזכרת בתיה
האם CBT מתאים לבעיה שלי?
סביר להניח שכן.
טיפול CBT יעיל להתמודדות עם המון בעיות ואתגרים:
טיפול בחרדות, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים, טראומה (PTSD) , ניהול כעסים, התקף חרדה, הפרעות אישיות, פוביות, משברים בחיים, מחשבות טורדניות, הפרעה טורדנית כפייתית, ביטחון עצמי נמוך, כישורים חברתיים, הפרעות על הספקטרום האוטיסטי (כמו אספרגר אצל ילדים ובוגרים צעירים).
אלינור אמסלם דוידוביץ, פסיכולוגית ומטפלת CBT, מכון טמיר כרמי יוסף
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתאים גם לשלל אוכלוסיות ספציפיות:
ילדים, בני נוער ומבוגרים, טיפול פסיכולוגי לאוכלוסיה דתית ומסורתית ומתמודדים עם צרכים מיוחדים (למשל, לקויי ראייה) או קשיים מגוונים, כמו דיכאון אחרי לידה, פגיעה מינית, הדרכה להורים מסתגלים ואפילו בפסיכוזה.
השלב הראשון בפנייה ובבחירת פסיכותרפיה או טיפול פסיכולוגי מתקיים בשיחה טלפונית ראשונית, שמטרתה ללמוד על הצרכים הספציפיים ולהתאים באופן מדויק את איש/ת המקצוע עמו תעבוד - פסיכותרפיסט מומחה ל-CBT או פסיכולוג קליני.
תוכלו לבחור את המיקום הכי נוח, את שפת המטפל ומינו (המטפלים בקליניקות העמיתות ברחובות דוברי שפות שונות, כך שהטיפול מתקיים בשפת האם).
לאחר מכן תתקיים הפגישה הראשונה עם מטפל ה-CBT.
הפגישה הראשונה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי
הפגישה הראשונה בטיפול CBT, שנקראת גם אינטיק, כוללת כמה צעדים.
בואו נסתכל עליהם צעד אחר צעד:
חקר סיבת הפנייה/הבעיה המוצגת
מהי הבעיה איתה מעוניין הפונה לטיפול CBT להתמודד?
בנקודה זו יש העמקה רבה יותר על פני אינטייק מוכר לנו.
נבדקת המוטיבציה שלך דרך הערכת רמת הסבל, מחירים שמשלם המטופל. פה נבדקים גם הכוחות דרך היכולת של המטופל למקד את עצמו מה שמעיד על קיום אגו צופה, הפנטזיות על ריפוי.
פה גם מתחיל התכנון הראשוני של המטפל את הטיפול דרך הכרות עם תגובות גופניות מרכזיות לבעייה, סכמות חשיבה עיקריות שעליהן יהיה צורך לעבוד, מידת הנוקשות החשיבתית.
פה מתחילה גם ההתערבות דרך הכוונת המטופל לשפה של הטיפול.
איריס עצמון, MA, מטפלת CBT ברחובות, מכון טמיר
נקדיש מעט זמן להיסטוריה התפתחותית שתתמקד בהיסטוריה של הסימפטום. יש נושא של תורשה או טמפרמנט שההיסטוריה האישית יכולה לעזור לנו בו כי ידוע היום למשל שאנשים שונים פיזיולוגית בפגיעות שלהם לחרדה ופה טיפול באמצעות ביופידבק יהיה משמעותי יותר או פחות לפי מידת הפגיעות הפיזיולוגית.
מה יחסר? היסטוריה התפתחותית רחבה, היסטוריה אישית של כ"א מההורים.
לדוגמא:
כשתציג את בעייתך, תתבקש לתת דוגמא מפורטת:
"יש לי חרדות..."
המטפל:
"תן לי דוגמא אחרונה, סיטואציה שבה הרגשת את זה, מה הייתה המחשבה, מה הרגשת, מה הייתה התגובה ההתנהגותית, מה הייתה התחושה הגופנית?"
כאשר מדובר על הפרעת חרדה ספציפית, כמו חרדת בחינות יתכן שהמטפל ישלוף שאלון קצר ויבקש למלא אותו. ברחובות יש המון סטודנטים שמתמודדים עם חרדת מבחנים, ממכון ויצמן, המרכז האקדמי פרס, אורט רחובות והמכללות אדלר, גישות ופסגות.
לאחר מתן הדוגמאות לחרדה ישאל המטפל שאלות בשפת הטיפול (כלומר, התייחסות למחשבות, להתנהגות, לרגשות ולתחושות הגופניות).
רשימת הימנעויות
סביר שהפסיכולוג/ית יכתוב לעצמו כמה נקודות חשובות.
בשלב הבא, המטפל יכין אתכם רשימת הימנעויות, או התנהגויות ביטחון, אותן אימצתם כדי להימנע ממגע עם הסימפטום שמעורר את החרדה.
סיטואציות מעוררות חרדה
יחד עם המטפל, תכינו רשימת מצבים בהן החרדה נוטה להופיע.
עוד שאלות רלוונטיות שהמטפל עשוי לשאול:
-
מה משפיע על חומרת הסימפטום?
-
מהן לדעתך הסיבות לבעיה?
-
האם נעשו נסיונות לברר עד כמה סיבות אלה נכונות?
-
מה דעתם של אחרים בסביבה על הבעיה (כמו הורים, בני זוג וחברים לעבודה)?
-
מהן האמונות שלך ביחס לבעיה?
יש כאן כניסה לבירור מהלכי החשיבה שלך כמטופל, הערכה של מיקוד השליטה, אמונות שלך על עצמך, על העתיד ועל העולם (למשל, אמונה שמאפיינת הפרעות חרדה כמו "אני פוחד כי תמיד קורים לי דברים רעים. העולם מסוכן״).
-
מתי החלו הסימפטומים וכיצד לדעתך התפתחו?
נורית אלנהורן, מטפלת CBT במזכרת בתיה ובב״ש, מכון טמיר
הסבר של המטפל על הבעיה, הטיפול, ובניית החוזה הטיפולי
ככלל בטיפול CBT להבדיל מטיפול דינמי, ישנו אלמנט חינוכי הסברתי חשוב מאד.
הדבר בא לידי ביטוי כבר בכך שהמטפל עובר כבר במהלך האינטייק מעמדה של שואל ומברר לעמדה של איש מקצוע שנותן מידע.
בתוך מתן המידע הזה יש המשך חשוב של בדיקת המוטיבציה.
מיכל בן עזרא, מטפלת CBT ברחובות, מכון טמיר
המטרות של טיפול CBT
הגדרה משותפת של מטרות הטיפול היא חלק בלתי נפרד מכל טיפול קוגניטיבי התנהגותי, לכל סוג של בעיה: דיכאון, PTSD, הפרעות חרדה, OCD (הפרעה טורדנית כפייתית), התמכרויות (כמו התמכרות לקניות, להימורים או למין), בעיות שינה, קשיי הסתגלות ועוד.
השאיפה של המטפל היא להגדיר למטרות ממוקדות ומדידות, באמצעותן תוכלו להעריך יחד את הצלחת הטיפול.
המטרות יוגדרו ברמה התנהגותית, מפורקות ליחידות קטנות, מדידות ומצויות בשליטתך הפוטנציאלית המלאה.
ימית טלה, MSW, מטפלת CBT, מכון טמיר ברחובות
המטפל יציף כמה שאלות בסיסיות, אבל מאוד חשובות להמשך התהליך הפסיכותרפי:
"איך נדע כי אתה לא צריך לבוא לפה יותר"
״הממ.. אהיה מאושר"
"איך תדע שאתה מאושר?"
"איך נדע שהטיפול מתקדם?"
"מה יקרה בחייך ללא הבעיה?״
אינה דקל, מטפלת CBT לילדים ברחובות, מכון טמיר
למשל, בטיפול CBT בחרדת בחינות, עשויה להישאל השאלה:
"איך תרצה שהחיים שלך יראו אחרת כתוצאה מהטיפול? מה תרצה שיקרה באופן שונה?"
תשובתך יכולה להיות משהו בסגנון:
"כשאני אלך לבחינה וארגיש שאני ממצה את מה שאני יכול. ארגיש שהשגתי דרך הטיפול מה שאני יכול להשיג בבחינה".
חשוב להוסיף כי המטרות הן עניין גמיש שניתן להסתכל ולדבר עליו בכל שלב:
״האם הגזמנו והלכנו לכיוונים אחרים?״
האם "גבר התיאבון" ויש להוסיף מטרות?
האם ניתן להעלות את הרף?
מהלך של טיפול CBT
מהלך צפוי של הטיפול - מה הולכים לעשות בטיפול:
בשני המפגשים הראשונים תקבלו ממטפל ה-CBT הערכה גסה של משך הפגישות, אך אחרי 3-4 מפגשים ניתן כבר לקיים הערכת כיוון של ממש, זאת מכיוון שבחלוף 3-4 פגישות מצופה שמשהו יזוז ואם לא כך, כדאי לשנות מטרות ואולי אפילו להפסיק את הטיפול.
דפי ניטור סימפטומים כשיעורי בית עד הפגישה הבא. לרוב, המטפל יעביר לך דף מידע כללי, ולצידו טבלה ריקה שנועדה לראות את התדירות והעוצמה של הסימפטומים.
אלמנט טיפולי חזק של שליטה – להדגים סביב קשיי שינה, סביב חרדות להישאר לבד.
מיינדפולנס (קשיבות) כחלק מטיפול CBT
מיינדפולנס היא שיטת טיפול שאומצה על ידי הגל השלישי של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי.
תרגול השיטה יכול להתחבר לרוחניות, אולם מטרותיה הטיפוליות הן מעשיות ותכליתיות:
ללמוד ולתרגל קבלה של רגשות, מחשבות ותחושות, כתנאי הכרחי בדרך להניע שינוי.
מיינדפולנס היא טכניקה טיפולית בגישות מהגל החדש של CBT, כמו טיפול בקבלה ומחויבות (ACT), טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) ועוד.
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
עם ראש המכון / מומחה ספציפי-
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
לקוחות ועמיתים על מטפלי/ות מכון טמיר
קיראו עוד:
ההבדל בין טיפול דינמי לטיפול CBT
התמודדות פסיכולוגית עם ביטחון עצמי - מתוך "ערים רחובות"