מכון טמיר לפסיכותרפיה
הפרעות התנהגות חוזרות ממוקדות גוף (BFRB) משפיעות על כ-5% מאוכלוסיית העולם. זה נשמע כמו מספר יבש, אבל מאחוריו מסתתרים אנשים אמיתיים שמתמודדים יום-יום עם דחפים שקשה לשלוט בהם. בין אם זו טריכוטילומניה (תלישת שיער), דרמטילומניה (קילוף עור) או כסיסת ציפורניים - הסבל מציאותי ומגביל, ולפעמים התוצאות פוגעניות.
למרות השכיחות הגבוהה של התופעה, ופשטותה לכאורה, האתגרים בטיפול רבים.
ראשית, מעט מדי מטפלים מתמחים בהפרעות אלו, ורבים אפילו לא מודעים לשיטות הטיפול היעילות. שנית, רבים מהסובלים חשים בושה או מבוכה ונמנעים מלבקש עזרה.
מחקר פורץ דרך חדש מציע פתרון מפתיע בפשטותו, שהוא בעצם טכניקה לעזרה עצמית:
כוחו המפתיע של המגע העדין מציע תקווה חדשה למתמודדים עם הפרעות התנהגותיות.
המהפכה השקטה: מגע במקום מאבק
מחקר חדשני שפורסם ב-JAMA Dermatology מציע גישה שונה לחלוטין.
במקום להילחם בדחפים או לנסות להעלים אותם, החוקרים הציעו משהו פשוט:
להחליף את ההתנהגות המזיקה במגע עדין ומרגיע.
"זה כמו ללמד את הגוף שפה חדשה," מסביר פרופ' סטפן מוריץ, החוקר הראשי מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי המבורג-אפנדורף. "במקום לפגוע בעצמנו, אנחנו מציעים לגוף דרך חדשה להתמודד עם מתח - ליטוף עדין של כף היד או האצבעות".
איך זה עובד בפועל?
השיטה, המכונה "החלפת הרגלים", פשוטה להפליא:
-
במקום לתלוש או לכסוס, מתרגלים ליטוף עדין של קצות האצבעות או כף היד.
-
מתרגלים את התנועה לפחות פעמיים ביום.
-
מדגישים את העדינות: הלחץ צריך להיות מינימלי.
-
אפשר לתרגל בכל מקום ובכל זמן, גם ברגעי לחץ.
המחקר, שעקב אחרי 268 משתתפים, הציג תוצאות מרשימות:
-
יותר מחצי מהמשתתפים (53%) חוו שיפור משמעותי.
-
4 מתוך 5 משתתפים היו מרוצים מהטיפול.
-
כמעט 90% אמרו שימליצו על השיטה לחברים.
מעניין - אנשים שסבלו מכסיסת ציפורניים הראו את השיפור הדרמטי ביותר
מאחורי המספרים יש סיפורי הצלחה אמיתיים -
משתתפים דיווחו על תחושת שליטה מחדש בחיים שלהם, על ירידה בחרדה הקשורה בהתנהגות הכפייתית, ועל שיפור באיכות החיים.
למה הסיפור הזה עובד?
החוקרים משערים שהצלחת השיטה נובעת מכמה גורמים:
-
היא מספקת את אותו סיפוק רגשי, אבל בדרך בריאה.
-
קל ליישם אותה בכל מקום ובכל זמן.
-
אין בה שיפוטיות או מאבק - זה לא עניין של כוח רצון, רק קבלה והכוונה מחדש של האנרגיה.
לסיכום, אם אתם מתמודדים עם BFRB, השיטה הזו יכולה להיות כלי נוסף בארגז הכלים שלכם. היא יכולה לעבוד לצד טיפולים אחרים או לשמש כצעד ראשון בדרך להחלמה.
זכרו: אתם לא צריכים להתמודד לבד.
אם אתם מחפשים פתרון עשיתם כבר צעד חשוב בכיוון הנכון.
מוזמנים להתייעץ!
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
שיחת ייעוץ ממוקדת עם ראש המכון
בזום או פנים אל פנים, 140 ש״ח
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
