פחד מעכברים וחולדות | תסמינים, אבחון, התמודדות וטיפול CBT

מהי מוסופוביה?

לאחרונה, עולים בקליניקות אצל פסיכולוגים בתל אביב, סיפורי זוועה רבים על פוביה חדשה. מדובר בפחדים הקשורים לחולדות, בעיקר סביב בניית הרכבת הקלה במרכז הארץ.

תושבי ערים רבות, ביניהן תל אביב, רמת גן, פתח תקווה ונוספות, נתקלים במעין "נבואות זעם" בכל הקשור לסכנת החולדות והשפעתן על חיי היומיום של התושבים.

מסורתית, חולדות מתוארות כחיה חסרת פחד, תוקפנית, שאינה פוחדת מחתולים ושאינה נרתעת מכלבים או בני אדם.

אין ספק שמדובר בדאגה קיימת וממשית, שאינה נעימה ושבטוח לא מרגיעה אף אחד. עם זאת, יותר ויותר אנשים מגלים תגובות חרדתיות בפני איום החולדות, ותגובותיהם לכך הופכות ללא אדפטיביות או נורמטיביות. 

כן, הזואולוג ד"ר רוני רדו, מרגיע אותנו בכתבה ב-YNET, לגבי החרדה מחולדות שמסתערות על תל אביב:  

״כזואולוג ומומחה בהתנהגות של מכרסמים, אני יכול להבטיח לכם שהבהלה מוגזמת מאוד. ראשית, החולדות לא חיות באדמה. הן לא בונות מערכת מחילות תת קרקעית ורובן בונות את הקנים שלהם על העצים, הגגות ומקומות מסתור על פני הקרקע, רק מיעוט מהן מקנן בצינורות הביוב של תל אביב״. 

פחד מוגזם ממכרסמים, שיכול להגיע לכדי פוביה מעכברים וחולדות (מוסופוביה - musophobia), תואר באופן סטראוטיפי כמאפיין בעיקר נשים, בתמיכת תקשורת ההמונים  - סרטים מצוירים, תכניות טלוויזיה וסרטי קולנוע - שהציגה שוב ושוב נשים צורחות ומזנקות על כסאות למראה עכבר.

ובכן, מסתבר שמוסופוביה נחווית ע״י שני המינים, אך סטטיסטית נשים סובלות פי 2 מגברים מפוביות ספציפיות, שמוסופוביה היא אחת מהן.

כיצד ניתן לזהות מתי פחד ואי נעימות סביב חולדות הופך לחרדה או לפוביה מטרידה?

• כאשר ההתעסקות בחולדות או בפחד מפניהן, במיוחד כשאיום החולדות עדיין לא התממש, הופך לחלק ניכר משגרת יומו של האדם, מעסיק את ראשו רבות. וכן, כשהאדם מתקשה לווסת או להרגיע את פחדיו, מתקשה להסיט את מחשבתו מעניין החולדות.

• כאשר העיסוק בפחד מהחולדות גורם לאדם להימנעויות שונות, ובעיקר גורם לו להפסיק דברים נורמטיביים שנהג לעשות. למשל, להימנע מלהסתובב ברחובות בטוחים בשעות ערב, לחשוש מפני עליית החולדות באסלה עד כדי כך שנמנעים מלהתקרב אליה, וכיוצא באלה.

• כשההתעסקות בחולדות והפחד מפניהן גורמים לאדם לתגובות פיזיולוגיות, כדוגמת דפיקות לב, הזעה, בחילות, קוצר נשימה.

למרות שמדובר בחרדה, או בפוביה, שהיא הגיונית בבסיסה, היא פוגעת באיכות חייו של האדם, ולרוב אינה נגמרת במוקד החרדה הספציפי. אנשים עם נטייה לחרדה מסוימת לרוב הינם בעלי נטייה גם לחרדות נוספות. לכן, צריך לטפל בחרדה, גם כיוון שפוגעת באיכות חייו של האדם וגם על מנת לעזור לו להתמודד עימה במקום לקרוס תחתיה.

טיפול פסיכולוגי בפחד ממכרסמים

בדומה לכל פוביה או הפרעת חרדה אחרת, ניתן לטפל בחרדה מפני חולדות, לפתור אותה או לכל הפחות להפחיתה במידה ניכרת.

הטיפול המוכר כיעיל ביותר להתמודדות עם חרדות ופוביות הינו טיפול CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שניתן לקיימו גם כטיפול מרחוק, אשר אורך לרוב כ-3-6 חודשים ומתמקד בשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות הלא אדפטיביים של המטופל, והחלפתם בדפוסי חשיבה והתנהגות מותאמי מציאות יותר.

הטיפול מלווה את האדם בהתמודדות ובחשיפה לפחדיו, וכן מסייע לו ברכישת כלים להתמודדות עם החרדה בדרכים אדפטיביות. CBT הוא טיפול יעיל גם בחרדות קשות ביותר, אשר מלוות את האדם לכל אורך חייו, ולכן בוודאי יתאים גם לחרדה מחולדות, אשר הינה חרדה ספציפית יחסית ו"מקומית".

במקרים קלים יותר של חרדה מחולדות, או כאשר יש חשש גבוה מפניהן הפוגע באיכות חייו של האדם, סביר שמספיק גם טיפול קצר מועד, אשר אורך לרוב עד כ-3 חודשים, ומתמקד בהווה ובעשייה פרקטית לפתרון הבעיה, תוך התמקדות ספציפית בה.

בימינו, צריך להיות ידוע לכל שיש שלל כלים מגוונים להתמודד עם חרדה, ושכמעט כל אדם יכול להסתייע בטיפול נפשי על מנת להתמודד עם קשייו.

אין סיבה ממשית להתמודד לבד עם הפחד הגדול מהחולדות, לצורך עניינינו, כאשר קיימים כלים כה פרקטיים וחסכוניים במשאבים הנותנים לאדם כלים ופתרונות יציבים, הנשארים עימו לאורך זמן, ומסייעים לו גם בתחומי חיים אחרים.

בואו נדבר על הדברים

החשובים באמת

פגישה טלפונית קצרה

 עם מתאמת טיפול -

 להרשמה (ללא עלות)

שיחת ייעוץ ממוקדת 

עם ראש המכון - 

בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)

שיחת הכוונה לטיפול ומטפל

 עם מתאמת בכירה -

 בזום או במכון (70 ש״ח)

 התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי

(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):

עדכון אחרון: 

14 בדצמבר 2023

קראו המלצות 

כתיבה: 

מור צח מוכתר, MA בפסיכולוגיה חינוכית

יחד עם מומחי מכון טמיר

קראו על פוביות נוספות:

אגורפוביה

קלסטרופוביה

פחד מאש

פחד גבהים 

פחד מברקים ורעמים

פחד מטיסה

פחד מניתוח

פוביה ממעליות

פוביה מרופא שיניים

פחד ממחלות

פחד ממוות

פחד מעכבישים

פוביה מכלבים