לקרוא בלי הפרעת OCD: טיפול ERP בקריאה כפייתית

רבות הן דרכיה של הפרעת OCD, אחת מהן מתבטאת באובססיות וקומפולסיות הקשורות לקריאה.

הן כוללות טרדה ניכרת לגבי אי הבנה מלאה של טקסט, קריאה חוזרת ואף הימנעות מקריאה.

ההשפעה של OCD על הקריאה עלולה להקשות על קריאה לשם הנאה, אך עלולה גם לפגוע בניהול משימות יומיומיות חשובות.

בואו נקרא.

OCD של קריאה

הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) אינה רק מצוקה רגשית – היא משנה את האופן שבו האדם קולט, מפרש ומגיב למידע. קריאה – פעולה פשוטה עבור רובנו – יכולה להפוך לזירה של ספקות, טקסים כפייתיים והימנעות.

OCD מגייס את כל משאבי הקשב סביב מחשבה אחת, תוקע את האדם בלופ פנימי ודורש ממנו לנטרל אותה – לעיתים באמצעות חזרות בקריאה, ולעיתים באמצעות הימנעות ממנה כליל. אבל אפשר אחרת.

• אובססיה להבנה מוחלטת: אנשים עם OCD עלולים לחוש דחף להבין כל מילה באופן מושלם. חוסר ודאות בהבנה, ולו הקל ביותר, מעורר חרדה – ולכן הם קוראים שוב ושוב את אותו משפט, עד שמתקבלת תחושת "סיפוק" או וודאות פנימית. זו אינה הבנה – זו הקלה כפייתית.
• הימנעות מנושאים "בעייתיים": לעיתים, עצם קריאת טקסט בנושא רגיש – מין, אלימות, דת או חולי - עלולה לעורר שיטפון של מחשבות טורדניות. אדם המתמודד עם OCD סביב פגיעה (harm OCD) עלול לפרש עניין כלשהו בנושא רצח כהוכחה לפגם מוסרי בעצמו. ההשלכה: הימנעות שיטתית מקריאה בנושאים שמעוררים ספק מוסרי, קיומי או זהותי.
• ירידה בריכוז: גם כאשר הקריאה אינה מוקד האובססיה, עצם נוכחות המחשבות הטורדניות ברקע עלולה לפגוע ביכולת להתרכז, להאט את הקריאה או לקטוע אותה שוב ושוב.
• כפייתיות של קריאה חוזרת: תת-סוגים של OCD, ותכונות אופיניות כו פרפקציוניזם, עשויים להתבטא בכך שהאדם לא מצליח להמשיך בקריאה מבלי לחזור לאחור – לעיתים תוך הקפדה על מספר חזרות מסוים, סדר קריאה קבוע או שילוב של דפוסים "מרגיעים".
• דפוסים טקסיים בקריאה: לעיתים, הקריאה עצמה נעשית כפולה או סימטרית: קריאה קדימה ואחורה, קריאה במספרים זוגיים, החלפה של מילים שנתפסות כ"שליליות" באחרות – הכול במטרה לשמור על איזון פנימי שברירי.
• בדיקה עצמית תוך כדי קריאה: יש הנדרשים לעצור ולבדוק שוב ושוב איך הרגישו למול משפט מסוים. האם הופיעה מחשבה אסורה? האם נעלם הספק? כך הקריאה הופכת למערך של ניטור פנימי מתמיד.
• הימנעות מלאה מקריאה: כאשר הקריאה עצמה הופכת למטען רגשי כבד מדי, מופיעה הימנעות. לא רק מספרים – אלא גם תמרורים, כתבות חדשות, הודעות קולגות או אפילו פוסטים במדיה החברתית.

דוגמאות מגוונות מהחיים

• קריאה חוזרת: חזרה אינסופית על אותו קטע, לפעמים עשרות פעמים.
• בדיקות הבנה: סיכום כפייתי, חיפוש באינטרנט, או צורך לאשר הבנה מול אחרים.
• סימון מוגזם: הדגשה של כמעט כל מילה מתוך ניסיון "לשלוט" בטקסט.
• קריאה איטית מאוד: ניסיון "לקלוט כל פרט" גורם לקצב בלתי אפשרי של קריאה.
• דפוסי קריאה ספציפיים: קריאה לפי מספרים קבועים או סדר סימטרי.
• הימנעות: דחייה או ויתור על קריאה – אפילו של תמרורים, מיילים או פוסטים ברשתות.

דוגמה קלינית: הסיפור של עדי

עדי, בת 41, אקדמאית ומרצה מוכרת בתחום מדעי הרוח, פנתה לטיפול לאחר שלוש שנים בהן הקריאה - שהייתה תמיד מרכז חייה - הפכה למוקד של סבל וייסורים. היא מצאה את עצמה חוזרת על כל שורה עשרות פעמים, חווה התקפי בכי מתסכול ונמנעת מקריאת מאמרים אקדמיים שחיוניים לעבודתה. בהמשך, איבדה עניין בקריאה גם לשם הנאה, ושקעה לדיכאון, מלווה בתחושת אשמה על כך ש"משהו בה התקלקל". טיפול ב־CBT וב־ERP, לצד מענה רגשי מותאם לדיכאון, אפשר לעדי להשיב בהדרגה את יכולתה לקרוא ללא ספקות אובססיביים. 

מענה קליני עם CBT

OCD של קריאה היא הפרעה אמיתית, עקשנית אך ברת טיפול. אם אתם מזהים את עצמכם בתיאורים האלה, אתם לגמרי לא לבד.

הפרעת OCD שמתמקדת בקריאה אינה נדירה כפי שנהוג לחשוב. רבים חווים אותה, אבל לא יודעים לשיים אותה. השלב הראשון בריפוי הוא להפסיק להאשים את עצמך ולהתחיל להבין שיש דרך אחרת, באמצעות טיפול CBT ממוקד, שנקרא חשיפה ומניעת תגובה (ERP).

טיפול מקצועי, ובעיקר ERP, מאפשר להשתחרר מהכפייתיות ולחזור לקרוא מתוך חופש פנימי, סקרנות ונוכחות. קריאה לא צריכה להיות סבל – אלא מרחב אישי, חופשי, שייך. וכשמשיבים את התחום הזה לחיים – משהו עמוק מתרכך בכל המערכת.

הקריאה היא כלי הכרחי לחיים טובים וכשה-OCD משתלט עליה, הוא גוזל לא רק אותה, אלא גם את התחושה שאדם לא חייב לבדוק את עצמו כל הזמן. השבת יכולת הקריאה היא החזרת האמון בעצמך, חופש אמיתי שאפשר להגיע אליו בטיפול פסיכולוגי קצר.

בואו נדבר על הדברים

החשובים באמת

שיחת ייעוץ ממוקדת 

להתאמה אישית -

עם ראש המכון 

בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)

 התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי

(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):

כתיבה:

איתן טמיר, MA, ראש המכון 

עם מומחי מכון טמיר

מקורות: