מכון טמיר לפסיכותרפיה
מנקודת מבט היסטורית, המושג "טיפול רגשי" קשור בהתפתחות הפסיכולוגיה המודרנית.
בלועזית, טיפול רגשי נקרא "פסיכותרפיה", מילה ביוונית שפירושה "טיפול בנפש" (פסיכה = נפש, תרפיה = טיפול).
ואכן, כבר בסוף המאה ה-19 החלו רופאים לשים לב שכאשר נותנים למטופלים לדבר בחופשיות על עולמם הפנימי – מתרחש תהליך ריפוי.
אחד המקרים המפורסמים בהולדתו של הטיפול בדיבור הוא זה של אנה או, שפורסם ב־1895, ע״י הפסיכיאטר יוזף ברויר. הוא טיפל בצעירה שסבלה מתסמיני היסטריה באמצעות "תרפיה בדיבור" והשפיע מאוד על עמיתו זיגמונד פרויד.
פרויד פיתח מתוך כך את שיטת הפסיכואנליזה, ובכך הניח את היסודות התיאורטיים והמעשיים לטיפול הנפשי כפי שאנו מכירים אותו היום.
התפתחות היסטורית של הטיפול הרגשי (מפרויד ועד היום)
תחילת הדרך – פרויד והפסיכואנליזה
בסוף המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20, הנוירולוג זיגמונד פרויד החל לטפל במטופלים באמצעות שיחות נפש, חלומות, פליטות פה וזיכרונות ילדות.
הוא פיתח המשגות ומודלים - המבני והטופוגרפי - לתיאור אישיות האדם. לדידו, רבים מהקשיים הנפשיים נוצרים לאור קונפליקטים ותכנים בלתי מודעים - רגשות ומחשבות מודחקים שהאדם אינו מודע אליהם, או מודע אליהם חלקית.
זה נשמע לנו מובן מאליו, אבל אז היה מדובר בחידוש בלתי נתפס, מהפכה שזכתה בהתחלה ללגלוג. אבל אם רוצים להבין כמה עמוקה ההשפעה של העקרונות הפרוידיאניים על החיים שלנו, אפשר להסתכל על החברה הסינית, שרק בעשור-שניים האחרונים מתחדשים עם ההנחה ש״בוא נדבר על זה״ עושה טוב. זה בא מפרויד.
מטרת הטיפול הפסיכאונליטי, שהסתעפה לגישות שונות של טיפול דינמי, הייתה לחשוף את אותם תכנים אל פני השטח, באמצעות כלים כמו אסוציאציות חופשיות, ניתוח חלומות ופרשנות של ההעברה (השלכת רגשות מהעבר על המטפל).
צמיחת גישות חדשות במאה ה-20
הגישה ההתנהגותית
פסיכולוגים כמו ג'ון ווטסון, ת׳ורנדייק וסקינר פיתחו את הגישה הביהביוריסטית, ששמה דגש על למידה, התניות קלאסיות ואופרטיות, לצד הרגלים והתנהגות נצפית.
הם האמינו שניתן לשנות התנהגויות בעייתיות באמצעות הכחדת התניות שגרמו להן:
בעזרת חשיפה הדרגתית, חיזוקים חיוביים ותנאים סביבתיים.
הטיפול ההתנהגותי הראה הצלחה בפרט בחרדות ופוביות.
הגישה ההומניסטית-חווייתית
קרל רוג'רס, אברהם מאסלו ופריץ פרלס שמו את הדגש על חוויה, צמיחה ואותנטיות.
הם שינו את הדינמיקה הטיפולית בכך שראו במטפל דמות שוויונית, אמפתית, ולא מרוחקת ובמטופל ״לקוח״ ולא ״פציינט״.
טיפול בגישה זו מתאים לאנשים שמבקשים תהליך ריפוי לא שיפוטי ומחובר לחוויה האישית.
ניתן לומר שהגישה נטמעה בטבעיות בכל גישות הפסיכותרפיה, כעמדה תאורטית שעקרונותיה קיבלו איכות של אקסיומה.
הגישה הקוגניטיבית
אהרון בק ואלברט אליס הציעו פריצת דרך חשיבתית:
לא האירועים עצמם גורמים למצוקה, אלא האופן בו אנחנו מפרשים אותם.
כך נולדו טיפולי CBT, שבהם המטופל לומד לזהות מחשבות שליליות ולשנות דפוסי חשיבה, לצד כלים מעשיים כמו חשיפה, דמיון מודרך ושיעורי בית.
האם טיפול CBT הוא סוג של טיפול רגשי?
טיפול CBT נתפס כגישת פסיכותרפיה שמתמקדת במחשבות והתנהגויות, אך היא בהחלט עובדת באינטנסיביות גם עם היבטים רגשיים.
הגישה מבוססת על הקשר ההדוק בין מחשבות, רגשות והתנהגות, כשהמטרה העיקרית היא הקלה במצוקה רגשית. שינוי דפוסי חשיבה הוא למעשה אמצעי להשגת שינוי רגשי.
בפועל, מטפלי CBT עובדים ישירות עם רגשות:
הם מלמדים לזהותם, לשיים אותם ולפתח יכולות וויסות רגשי. גישות מתקדמות כמו ACT אף מדגישות יותר את החוויה הרגשית המלאה.
כמו בכל טיפול טוב, הקשר הרגשי בין מטפל למטופל מהווה בסיס חיוני להצלחת הטיפול ומאפשר עבודה משמעותית עם תכנים רגשיים.
גישות אינטגרטיביות וממוקדות רגש – היום
מאז שנות ה־80 התפתחו גישות טיפול המשלבות ידע ממספר אסכולות, עם דגש על הרגש והקשר האנושי. דוגמאות לכך הן EFT (טיפול זוגי ממוקד רגש), ISTDP (טיפול דינמי קצר מועד ואינטנסיבי) ו־AEDP – טיפול חווייתי דינמי מואץ שפותח על ידי ד"ר דיאנה פושה. בגישות אלו המטפל לא רק מקשיב – הוא פעיל, תומך, משתתף רגשית, ועוזר למטופל לגעת ברגשות העמוקים ביותר.
הָרַחֲמִים אֵינָם חָלִים
לאה גולדברג
עִם הַשָּׁנִים הוֹלְכִים וּמִתְרַבִּים
הָאִסּוּרִים
עַל הַמִּלִּים.
עִם הַשָּׁנִים הוֹלְכִים וּמִתְרַבִּים
הָאִסּוּרִים
עַל רְגָשׁוֹת.
עִם הַשָּׁנִים
קָשָׁה מִיּוֹם לְיוֹם
חוֹבַת
הַתְּבוּנָה הַשּׁוֹתֶקֶת
וְהָרַחֲמִים
אֵינָם חָלִים
עַל הַנִּדּוֹנִים לְאֵלֶם.
השוואה בין גישות מרכזיות של טיפול רגשי
|
שיטה |
עקרונות מרכזיים |
יתרונות |
חסרונות |
למי זה מתאים |
|
פסיכודינמי |
לא מודע, יחסים מוקדמים |
עומק, קשר חזק עם המטפל |
תהליך ארוך, פחות מובנה |
מי שמחפש הבנה עמוקה |
|
CBT |
שינוי חשיבה והתנהגות |
קצר מועד, פרקטי, יעיל לחרדות |
פחות עוסק בעבר ורגש עמוק |
חרדות, OCD, דיכאון |
|
הומניסטי/חווייתי |
נוכחות, אותנטיות, חוויית "כאן ועכשיו" |
קשר אמפתי, תחושת קבלה |
פחות מובנה, תהליך משתנה |
אנשים עם צורך בצמיחה |
|
AEDP/ISTDP/EFT |
רגש ליבה, קשר טיפולי מעצים |
אפקטיבי, מואץ, ממוקד טראומה |
מצריך מיומנות גבוהה מהמטפל |
טראומה, זוגות, טיפול קצר |
נתונים מהשטח על טיפול רגשי – ישראל 2024
התמונה די עגומה, ודאי בעולם שאחרי 7.10:
- זמני המתנה בקופות: בין 3 שבועות ל־4 חודשים לפסיכולוג קליני או פסיכותרפיסט אחר.
- השתתפות קופות חולים בטיפול רגשי פרטי: עד 120 ₪ למפגש, מוגבל ל- 12-30 מפגשים.
- עלות טיפול פרטי: 350–550 ₪ בממוצע למפגש.
במכון טמיר תוכלו לקבל התאמה אישית למטפל.ת - תוך 24 שעות, בפריסה ארצית:
תרשים ציר זמן – מאיפה באנו, לאן אנחנו הולכים
-
1895 – פרויד וברויר: אנליזה, או תרפיה בדיבור.
-
1950 – קרל רוג'רס: טיפול הומניסטי.
-
1970 – CBT: הגל השני של CBT: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי - מרחיקים מחשבות.
-
1993 – DBT, ACT: הגל השלישי של CBT: שילוב מיינדפולנס וויסות רגשי - מקבלים מחשבות.
-
2000–2010 – AEDP, ISTDP, EFT נכנסים למיינסטרים.
-
2020 – עליית הטיפול המקוון (בעקבות הקורונה).
-
2023 – שימוש ראשוני ב-AI תומך בטיפול רגשי.
איך תבחרו מטפל רגשי?
- הקשיבו לתחושת הבטן בפגישה הראשונה – האם הרגשתם שמבינים אתכם?
- שאלו על הכשרה, גישה טיפולית, ניסיון ספציפי במצבים דומים לשלכם
- טיפול טוב מרגיש כמו מרחב בטוח – לא בהכרח נעים תמיד, אבל כן מאפשר לחשוף ולגעת במה שכואב, בדרך להשיג מטרה התפתחותית.
הטיפול הרגשי עובד? איך יודעים
-
אתם מרגישים שינוי רגשי בין הפגישות.
-
עולות תובנות חדשות על עצמכם.
-
חלה ירידה במצוקה הכללית.
-
הקשר עם המטפל מרגיש משמעותי ולא טכני.
אתגרים עכשוויים בטיפול רגשי
-
טיפול מקוון: נגיש וזמין, אב פחות עוצמתי, לפחות עבור חלק מהמטופלים.
-
שילוב AI: בוטים תומכים בטיפול, אך עולות שאלות אתיות לגבי פרטיות, גבולות וחיסיון.
-
עומס נפשי חברתי-כלכלי (ואצלנו גם בטחוני): יותר אנשים פונים לעזרה, פחות מטפלים זמינים.
הבשורה הטובה היא שטיפול רגשי כבר אינו פריבילגיה של יחידי סגולה. הוא הפך למשאב נגיש, מעשי, חיוני – כלי עזר משמעותי שכמעט כל אחד חשוב עליה כאפשרות לגיטימית לשפר מצב שקשה להתמודד אתו לבד.
במכון טמיר אנו מציעים התאמה מדויקת, דיסקרטית, תוך 24 שעות – לילדים, מתבגרים, זוגות ומבוגרים, בכל הארץ.
אם קיבלתם המלצה לפנות לטיפול רגשי – אולי זה הזמן שלכם לבדוק מה באמת יכול להשתנות כשתאפשרו לעצמכם מקום משלכם, להרגיש ולדבר.
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
להתאמה אישית -
עם ראש המכון
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
כתיבה:
