מטפלים בחרדה בכפר סבא | המלצות מאומתות והתחלה מיידית

טיפול בחרדות

בכפר סבא והאיזור

שמחים שאתם כאן.

לפי ה-DSM-5-TR, הפרעות החרדה כוללות חרדת פרידה, אילמות סלקטיבית, פוביות ספציפיות, חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, אגורפוביה, הפרעת חרדה מוכללת והפרעה פוסט טראומטית.

בנוסף, לצדן קיימות ההפרעות האובססיביות-קומפולסיביות  - הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), הפרעת גוף דיסמורפית, הפרעת אגרנות, טריכוטילומניה והפרעת חיטוט בעור.

בדף זה ננסה לעזור לכם, להכווין, למצוא ולהתאים את המטפל/ת שלכם בכפר סבא והאזור, בכדי להפחית ולנהל חרדות.

טיפול בהפרעות חרדה

כשמדברים על טיפול בחרדה מתכוונים למונח גג שמתאר מגוון טיפולים פסיכותרפיים שונים להפרעות חרדה, באמצעות ייעוץ באינטרנט או טיפול אישי במפגשים פנים אל פנים.

שיטות שונות של טיפול פסיכולוגי התפתחו עם השנים ונמצאו יעילות להקלת תסמיני חרדה תוך פרק זמן קצר וסביר, בתנאי שהמטופל משקיע ונותן את חלקו בהשגת המטרות. 

הימנעות רק מעצימה את הפחדים.

סוגי הטיפול החדשים ביותר, בין אם הם ניתנים אחד-על-אחד ובין אם בקבוצה, מתמקדים בחשיבה שלילית ובהימנעות, ומטרתם לסייע למטופל ללמוד כיצד להתגבר על פחדיו ולהרגיע את תגובותיו הרגשיות.

בואו נדבר על הדברים

החשובים באמת

שיחת ייעוץ ממוקדת עם ראש המכון

בזום או פנים אל פנים, 140 ש״ח

 התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי

(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

טיפול CBT הוא טיפול הקו הראשון כיום להפרעות חרדה.

זה אומר שזו הדרך היעילה ביותר לטפל בחרדה, כך לפי מחקרים מבוססי ראיות שנערמו עם השנים.

המטרה המרכזית של טיפול CBT היא להפחית את תסמיני החרדה ולשפר את התפקוד על ידי שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.

כדי לעזור להשיג מטרה זו, טיפול כזה יתמקד לעתים קרובות בזיהוי דפוסים שתורמים לחרדה ומנציחים אותה, וגם למצוא דרכים לעצור את הדפוסים הללו לפני שהם הופכים לבעייתיים.

למטפלי CBT יש מגוון כלים וטכניקות להתמודדות עת חרדה.

למשל טיפול בחשיפה, שהוא רכיב מוכר ובסיסי בכל טיפול CBT בחרדות. 

אבל יש עוד.

בואו נתייחס רגע למעקב אחר דפוס התנהגותי ושינוי של מטופל המתמודד עם חרדות:

מעקב אחר דפוסי חרדה ב-CBT כולל שימוש ביומנים טיפוליים, בהם המטופל מתבקש לתעד מה עובר עליו בין פגישה לפגישה:

• מחשבות במהלך היום, ביייחוד בזמנים בהם קיימת עלייה במתח או בחרדה (למשל, רצף מחשבות של ״מה יקרה אם״, שמגבירות את החרדה).

• ניטור רגשות שנחווים בעוצמה וניטור שלהם על רצף (למשל, החל העצבנות קלה ועד התקף חרדה).

• חיזוקים מודעים ולא מודעים הנקשרים להתנהגויות ותגובות המופיעות במצבי חרדה. הימנעות, למשל, מקלה על חרדה ומספקת שקט בטווח הקצר אבל מגבירה חרדה בטווח הארוך.

• נסיבות חיצוניות או פנימיות הגורמות למחשבות, תגובות ורגשות ספציפיים (כמו חרדה שמופעלת רק במצבים חברתיים ייחודיים או בנוכחות אנשים מסוימים).

טיפול מטא-קוגניטיבי 

אחת השיטות המוצלחות ביותר לטיפול בהפרעות חרדה, ובעיקר הפרעת חרדה מוכללת, הוא טיפול מטא-קוגניטיבי.

נכתב ע״י מומחי מכון טמיר