לחץ רעיל | איך סטרס כרוני גורם לנו להיות חולים ומדוכדכים

לחץ רעיל הוא סוג של מתח נפשי מתמשך שמגביל את את יכולת האדם להתמודד, מה שמוביל להשפעות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית כאחד.

לחץ כזה זה שונה מ״לחץ טוב", שניתן לניהול ולמעשה יכול אפילו להועיל לבריאות בכך שהוא עוזר לווסת את מערכת תגובת הלחץ של הגוף.

מתח רעיל, לעומת זאת, נוטה לשחוק את המערכת הפיזיולוגית ולגרום לנזק מתמשך וכרוני, בדומה להשפעות של עישון או קשיים סוציו-אקונומיים.

מערכת תגובת הלחץ בגוף האדם היא כמו מקהלה בלתי נראית של ביצועים בהרמוניה. בדרך כלל, היא מתפקדת בלי שנשים לב ושומר על הכול באיזון.

עם זאת, מתח כרוני עלול לשבש את ההרמוניה - 

כאשר מערכת תגובת הלחץ נמצאת בפעילות מוגברת לאורך זמן היא עלולה לשבש את יכולת הוויסות העצמי של הגוף, מה שמוביל לבעיות בריאותיות שונות כגון מיגרנות, אסטמה, סוכרת והפרעות נפשיות כמו דיכאון.

המצבים הללו הופכים ונהיים שכיחים יותר בחיים המודרניים, יחד עם המצב הביטחוני אצלנו קיימים גם אתגרים גלובליים כמו שינויי אקלים, מגפות ותמורות טכנולוגיות.

נראה שהמערכת לא באמת מתרגלת לעומס:

מצבים אלו עלולים להחמיר עקב חשיפה ממושכת לסטרס גבוה.

זיהוי וניהול מתח רעיל כרוך קודם כל במודעות לקיומו, רכישת ידע, ייעוץ מקצועי, ועיסוק בפעילויות יעילות, הרגלים וטכניקות כמו שינויים באורח החיים, קבוצות תמיכה ותוכניות מובנות שמטרתן הפחתת מתח ושיפור הבריאות.

התערבויות כאלה הראו תוצאות מבטיחות בהאטה ואפילו בהיפוך של מצבים הקשורים ללחץ.

קריאה מומלצת:

Wulsin, L. R. (2024). Toxic stress: How stress is making us ill and what we can do about it. Cambridge University Press.