מכון טמיר לפסיכותרפיה
טיפוס A
הביטוי ״טיפוס A״ הוצע בשנות החמישים של המאה הקודמת ע״י שני קרדיולוגים, מאייר פרידמן וריי רוזנמן.
הרעיון שלהם היה לנסח מאפיינים של דפוס התנהגותי ואישיותי המקושר להישגיות גבוהה, לתחרותיות ולחוסר סבלנות ולעוד היבטים, שקשורים ללחץ נפשי ואולי גם למחלות לב.
טיפוס A הובחן מטיפוס B (ההיפך מ-A), שאת שניהם ניתן למצוא על שני קטבים של ספקטרום אישיותי, כאשר רוב האנשים נופלים איפשהו לאורך הספקטרום, ולא באחד הקצוות.
התכונות החיוביות של אישיות ״טיפוס A״ כוללות:
-
שליטה עצמית גבוהה.
-
מוטיבציה להשגת תוצאות.
-
תחרותיות מקדמת מטרה.
-
יכולת גבוהה למולטיטסקינג.
מנגד, התכונות היותר בעייתיות שמגיעות עם חבילת האישיות של ״טיפוס A״ כוללות:
-
תחרותיות כרונית, גם כשלא חייבים להילחם על כל דבר. מדובר באנשים שנוטים לבקר ולהלקות את עצמם כשהם לא מצליחים ״לנצח״.
-
חוסר סבלנות -מרגישים שהם במרוץ נגד השעון..
-
עוינות ותוקפנות - קל להכעיס אותם ובמצבי תסכול הם ייטו לראות את הגרוע ביותר באחרים, באופן שיפוטי מאוד וללא חמלה.
-
מוכוונות להישגים -טיפוס A נוטים לבסס את הערך העצמי שלהם על הישגים חיצוניים. הצורך התמידי להוכיח את עצמם תורם לקושי שלהם לאזן בין עבודה לחיים אישיים.
שיר, יוצרת קולנוע מצליחה בת 37, תמיד הייתה בעלת מוטיבציה וחרוצה. עם זאת, תכונות האישיות שלה. גרמו לה לעתים קרובות להרגיש לחוצה ומוצפת. היא הייתה נחושה לשנות זאת ולכן פנתה לעזרה של מטפלת, עדי, שתעזור לה לנהל את הדפוסים הבעייתיים.
שיר נפגשה עם עדי במהלך שנה, אחת לשבוע. למפגשים טיפוליים.
בהתחלה, שיר התקשתה להרפות מהנטיות הפרפקציוניסטיות שלה ומהצורך להיות תמיד בשליטה, אך עם הסיוע של עדי, היא החלה להבין אט אט את שורשי ההתנהגות שלה. היא למדה בטיפול כיצד לנהל את הלחץ והחרדה בדרכים בריאות יותר.
היו הרבה כלים טיפוליים שנלמדו לאורך התהליך, אבל אחד המרכזיים בהם שעדי היה מדיטציית מיינדפולנס. שיר החלה כל פגישה בלקיחת מספר נשימות עמוקות, תוך התמקדות לא שיפוטית ברגע הנוכחי. התרגול עזר לה להרגיע המחשבותיה, לזהות ולאתגר את דפוסי החשיבה השליליים שלה, שהרבה פעמים עמדו בבסיס הסטרס.
היבט חשוב נוסף בפגישות הטיפול שלהם היה המשמעות ששיר העניקה לעבודה. עדי עזרה לשיר להבין שהעבודה שלה חשובה מאוד, אך אינה מגדירה אותה. בפועל עובדו שאלות להציב גבולות ולתעדף את רווחתה האישית. שיר למדה גם להאציל אחריות ולסמוך על הקולגות שלה, אשר אפשרו לה לקחת צעד אחורה ולא להרגיש צורך מתמיד לנהל בעצמה כל היבט של הפרויקטים שלה.
עם הזמן שיר הבחינה בשינוי משמעותי בהתנהגותה. היא הצליחה לנהל טוב יותר את הלחץ והחרדה שלה, וגם היחסים שלה עם עמיתיה השתפרו. היא גם גילתה שהיא יותר פרודוקטיבית ויצירתית, שכן היא הייתה מסוגלת לגשת לעבודתה במוח צלול יותר ובגישה נינוחה יותר.
הטיפול של שיר עם עדי היה חוויה משנה חיים. היא למדה שזה בסדר לשחרר את השליטה ושהטיפול בעצמה חשוב לא פחות מהעבודה שלה. על ידי התמקדות במיינדפולנס ובמודעות עצמית, שיר הצליחה לנהל את נטיותיה מסוג A ולחיות חיים מאוזנים ומספקים יותר.
לסיכום, טיפול יכול להיות כלי רב עוצמה עבור אנשים המעוניינים לבצע שינויים חיוביים בחייהם. באמצעות עבודה עם מטפל מיומן, אנשים יכולים להגיע להבנה מעמיקה יותר של התנהגותם וללמוד אסטרטגיות התמודדות חדשות לניהול מתח וחרדה. בדיוק כמו שיר, כל אחד יכול להפיק תועלת מהטיפול ולבצע שינויים משמעותיים כדי לשפר את רווחתו.
האם אישיות ״טיפוס A״ מזיקה לבריאות הנפש והגוף?
יש ראיות לכך שתכונת העוינות, בעיקר, של אנשים עם אישיות A תורמת להתפתחות מחלת לב כלילית (CHD).
למשל, במחקר בו השתתפו גברים, נמצא שיותר מכפול מהמשתתפים עם אישיות ״טיפוס A״ פיתחו CHD, זאת בהשוואה לאנשים עם ״אישיות B״. בסוף המחקר, התברר ש-70% מהגברים שפיתחו CHD היו בעלי אישיות ״טיפוס A״.
יחד עם זאת, חשוב לסייג -
מחקרי המשך מדייקים בטענה שמה שהכי קובע לגבי ההשפעות הבריאותיות של סוג האישיות הוא האופן בו אנשים מתמודדים עם התכונות עמן הם חיים ולאו דווקא התכונות עצמן.
איך ״טיפוסי A״ יכולים להתמודד טוב יותר עם מתח נפשי באמצעות שינוי אורח חיים, כמו תזונה, פינוי זמן לעצמם ופעילות גופנית, לצד טכניקות להתמודדות עם לחץ נפשי.
מהן התכונות האישיותיות של ״טיפוס B״?
לעתים קרובות מנגידים בין אנשים עם אישיות ״טיפוס A״ לאנשים עם אישיות ״טיפוס B״.
אפיונים של טיפוס B:
-
גישה רגועה לחיים.
-
תחרותיות נמוכה.
-
רמה נמוכה של תסכול.
-
היעדר מוטיבציה להוכיח את עצמם.
בהשוואה בין ״טיפוס A״ ל״טיפוס B״ אין ״מנצחים״.
כמו כל סוג אישיות, לאנשים שמתאימים ל״טיפוס A״ או ל״טיפוס B״ יש הן תכונות חיוביות והן פגמים שעליהם הם צריכים לעבוד.
בואו נדבר על הדברים
החשובים באמת
פגישה טלפונית קצרה
עם מתאמת טיפול -
להרשמה (ללא עלות)
עם ראש המכון -
בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)
שיחת הכוונה לטיפול ומטפל
עם מתאמת בכירה -
התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי
(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):
