תיאבון וטעם בדיכאון | תסמינים, גורמים ודרכי טיפול

דיכאון הוא מצב נפשי מורכב המשפיע על מגוון היבטים בחיי האדם, כולל הרגשה כללית, מצב רוח ותפקוד יומיומי. אחד מהתסמינים המרכזיים של דיכאון הוא אנהדוניה – קושי לחוות הנאה מפעילויות שבעבר הסבו שמחה, כולל אכילה.

מחקרים מצביעים על כך שדיכאון יכול להשפיע על חוש הטעם שלנו ולגרום לכך שהאוכל לא ירגיש טעים כמו בעבר.

איך דיכאון משפיע על תחושת הטעם?

במחקר משנת 2018 נמצא כי אנשים הסובלים מדיכאון עשויים לחוות שינוי בתפיסת הטעם. לפי המחקר, אנהדוניה עלולה להיות אחד הגורמים המרכזיים לכך – אנשים שמאבדים את היכולת להרגיש הנאה עשויים להרגיש שהאוכל פחות טעים, שכן הדיכאון פוגע במרכז ההנאה במוח. במחקר נוסף שנעשה בקרב אוכלוסייה מבוגרת, נמצא כי שכיחות השינוי בחוש הטעם בקרב אנשים הסובלים מדיכאון הייתה גבוהה כמעט פי שניים מאשר באוכלוסייה הכללית.

שינויים בתיאבון

דיכאון משפיע גם על התיאבון שלנו. לפי מחקר מ-2020, כמעט מחצית מהאנשים עם דיכאון סובלים מירידה בתיאבון, ובשליש מהמקרים הירידה כל כך חמורה שהיא גורמת לירידה במשקל. מצד שני, ישנם גם אנשים שחווים עלייה בתיאבון ודווחו על עלייה במשקל. ההבדלים הללו קשורים לשינויים ברמות הורמוני הלחץ (כמו קורטיזול), בתגובתיות למזון במוח, וכן למערכות החיסון והמטבוליזם.

תסמינים גופניים של דיכאון

לדיכאון יש תסמינים גופניים, הוא לא משפיע רק על המצב הנפשי אלא גם מתבטא בגוף.

בין התסמינים הגופניים השכיחים: עייפות, כאבי ראש, בעיות עיכול, ירידה באנרגיה, חוסר שקט וקושי בשינה. אלו יכולים להשפיע גם על חוויית האכילה והתיאבון.

איך להתמודד עם ירידה בתיאבון ובחוש הטעם?

כדי להתמודד עם ירידה בתיאבון ודיכוי חוש הטעם, ישנן מספר דרכים מומלצות:

• שינוי בהרגלי האכילה: במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום, אפשר לנסות לאכול מספר ארוחות קטנות או נשנושים.

• פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לעורר את התיאבון, גם אם מדובר בהליכה קצרה לפני הארוחה.

• הימנעות מעישון ואלכוהול: עישון ושתיית אלכוהול עשויים להחמיר את פגיעת חוש הטעם, ולכן מומלץ לנסות להפחית את השימוש בהם.

• שימוש בתבלינים: כדי להוסיף טעם לאוכל, כדאי להשתמש בתבלינים, חומץ או מיץ לימון.

מתי לפנות לייעוץ מקצועי?

אם אתם חווים ירידה משמעותית בתיאבון או ירידה במשקל, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי. טיפול מוקדם יכול לסייע להקל על התסמינים ולהחזיר את חוויית האכילה למצב תקין. דיכאון הוא מצב בר-טיפול, וככל שמתחילים בטיפול מוקדם יותר, כך הסיכוי להצלחה גבוה יותר.

דיכאון משפיע על כל היבט בחיי האדם, כולל על חוויות בסיסיות כמו אכילה. הבנה של ההשפעות הללו יכולה לעזור להתמודד עם התסמינים ולמצוא דרכים לשיפור איכות החיים.

בואו נדבר על הדברים

החשובים באמת

שיחת ייעוץ ממוקדת 

עם ראש המכון - 

בזום או פנים אל פנים (140 ש״ח)

 התכתבו עם איש מקצוע במענה אנושי

(לפעמים לוקח זמן, אבל תמיד עונים):

מקורות:

West, M. (2022, November 14). How depression affects taste and appetite. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-depression-affects-taste-and-appetite