מכון טמיר לפסיכותרפיה
מהי תחושת זרימה ("FLOW")?
תחושת זרימה, המכונה גם "מצב זרימה" או "להיות ברגע הנוכחי", מתייחסת למצב של מיקוד, ריכוז והנאה מוגברים.
תחושת זרימה עשויה להתרחש כאשר אדם עוסק במשימה שנתפסת בעיניו כמתגמלת ושיש לו מוטיבציה פנימית גבוהה עבור משימה זו.
מצב זה מאופיין בתחושה חזקה של שליטה, בו האדם שקוע כולו במשימה העומדת על הפרק, וללא כל מאמץ.
אנשים שחווים מצב זרימה לרוב מתארים זאת כתחושה של להיות "ברגע" ונוכח באופן מלא. כאשר אנשים שרויים במצב זה הם עשויים לחוש תחושה חזקה של הישג וסיפוק מהעבודה שלהם, וכמו כן להיות פרודוקטיביים ויעילים ביותר.
זרימה יכולה להתרחש במגוון רחב של פעילויות, וביניהם עיסוקים אמנותיים, ספורט, עבודה, תחביבים ואפילו קניות: מחקר עדכני בחן את את הקשר בין מטריאליזם (נטייה לחומריות) לבין Flow בזמן קניות. התוצאות מראות שאצל אנשים חומרניים פחות זורמים כשהם קונים.
זרימה מקושרת לעיתים קרובות לביצועים ויצירתיות מיטביים, מה שהפך אותה למסקרנת ומבוקשת על ידי מי שחותרים להגביר יעילות בעבודה ובכלל.
חוקרים שבחנו מצב תודעתי זה מצאו כמה יתרונות פוטנציאליים, כמו תחושת רווחה מוגברת, בריאות נפשית ופיזית משופרת, הגברת ביצועים ויצירתיות.
למשל, מחקר מ-2022 מצא כי מוזיקאים המדווחים על פחות חרדה נוטים לחוות יותר מצבי זרימה בעת נגינה וכי אלו שחוו יותר זרימה השיגו ציון גבוה יותר באינטליגנציה רגשית.
עדכון אחרון:
10 במאי 2023
מקורות:
Isham, A., & Jackson, T. (2023). Flow Experiences in Shopping Activities: Testing Materialistic Goal Orientation as an Antecedent. Psychological Reports, 0(0). https://doi.org/10.1177/00332941231159615
Rakei A, Tan J, Bhattacharya J. Flow in contemporary musicians: Individual differences in flow proneness, anxiety, and emotional intelligence. PLoS One. 2022 Mar 25;17(3):e0265936. doi: 10.1371/journal.pone.0265936. PMID: 35333890; PMCID: PMC8956189.